美國睡眠醫學會（AASM）首次發布了兒童和青少年最佳睡眠時間共識，以促進兒童和青少年健康，避免睡眠不足引發的健康風險。
具體如下：
專家組對864篇有關兒童睡眠時間與健康相關性的論文進行系統性回顧分析，採用正式分級系統評估證據質量，歷時十個月最終形成意見。由於4月齡以內嬰兒的睡眠模式及睡眠持續時間個體差異較大，且對健康影響的相關循證醫學數據不足，故AASM此次制定的兒童睡眠時間推薦中沒有4月齡以下的數據。
兒童睡眠特點:睡眠時間年齡越小睡的越多
新生兒平均每天要睡16-20個小時，隨著孩子逐漸長大，覺醒時間越來越長，需要的睡眠時間逐漸減少，直到成人，平均每天需要8小時左右的睡眠。
新生兒沒有明顯的晝夜節律，隨著神經系統的發育，大部分嬰兒到了4個月左右能建立比較穩定的晝夜節律，即白天清醒時間長，有固定的小睡時間，晚上有較長時間的連續睡眠。
睡眠分為：淺睡和深睡。新生兒的睡眠起始於淺睡，約15分鐘後進入深睡，然後再15分鐘進入淺睡到醒，深睡和淺睡各占一半。由於小嬰兒淺睡眠時間較多，因此經常會出現「放下醒」的情況。
隨著寶寶大腦發育不斷成熟，深睡時間延長，到6個月時，82%的寶寶睡眠就起始於深睡。因此，你會發現寶寶滿了6個月以後，將抱著睡著的娃放到床上就沒那麼容易醒了。淺睡在後半夜更加明顯，也因此很多家長會遭遇寶寶在後半夜經常夜醒的問題。睡眠周期新生兒一個睡眠周期為淺睡—深睡—淺睡—醒，平均為45分鐘。睡眠周期會隨著年齡增加而延長，2～3歲的兒童平均睡眠周期為1個小時。
兒童睡眠不足的危害
睡眠質量對兒童的體格和智能發展非常重要。充足、高質量的睡眠有利於體力的恢復和鞏固記憶，特別對成長中的孩子來說，良好的睡眠能促進孩子的大腦發育。而睡眠不足會損傷大腦額葉皮質功能，影響兒童的認知功能發育，引起注意力不集中、行為和學習問題，還會增加罹患高血壓、肥胖、糖尿病、抑鬱的風險。因此，家長應從小培養孩子養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間。
培養寶寶良好睡眠習慣的招式
隨著寶寶的成長，睡眠習慣會越來越頑固，睡眠不好不僅會影響寶寶的發育，還會影響寶寶的健康。因此，父母應從嬰兒時期便開始培養寶寶良好的睡眠習慣。
@幫助寶寶定時入睡。選定一個時間（晚上8點比較合適）讓寶寶入睡。睡前可以逗寶寶玩一玩，但不可讓孩子太興奮。睡前可洗洗澡、按按摩，舒緩寶寶的身體，幫助寶寶儘快進入睡眠狀態。每天堅持這樣做，寶寶就會定時入睡。做好睡前準備。儘量保持安靜的睡眠環境，燈光調暗或關掉，拉上窗簾，保持室內空氣流通。
@睡中哭鬧延遲應答。寶寶在睡眠中經常會出現皺眉、啼哭，有時候還會睜開眼，其實這時候寶寶不一定醒了，家長不要立即應答，避免人為過多打斷寶寶的睡眠周期。一定要保證寶寶夜間持續睡眠時間，這樣寶寶才睡得香、長得壯。
@學會自我入睡。發現寶寶打哈欠、上下眼皮打架，或者很粘人，一般就是寶寶已經有困意了，就應該放到嬰兒床上讓他獨自睡覺。如果寶寶睡眠中哭鬧，排除排便或飢餓，可以讓他哭一兩分鐘再給予安慰，再哭就再等一兩分鐘安慰，反覆進行，寶寶就會覺得哭鬧並不能得到大人安慰，慢慢地就會養成持續睡眠的習慣。
@注意睡眠環境安全。不要讓寶寶吃完奶就睡，要拍拍嗝，避免空氣進入寶寶腸道引起脹氣，從而影響睡眠。家長和孩子最好分床睡，床上不要放毛絨玩具和過厚的毛毯，避免蓋住寶寶引起窒息。
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