不吃早餐對健康的6損害
早餐是一天活力的來源，因此選擇營養均衡、豐盛的早餐，才能擁有健康的身體以及一整天充沛的活力。許多人習慣不吃早餐，但不吃早餐會對身體造成很大的不良影響，所以建議沒有吃早餐習慣的人，從今以後開始培養每天吃早餐的好習慣哦。
記憶力變差
不吃早餐身體合成的葡萄糖、肝糖不夠，體內產生的能量不足，導致腦袋也受到影響，會有注意力不集中、反應遲鈍、精神散漫、體力不佳等現象。許多調查報告都指出，沒有吃早餐的學生比有吃早餐的學生在各項反應、表現成績都略微差勁。
情緒變差
當我們飢餓時，血糖會降低，容易使人感覺煩躁，比平常易生氣、抓狂或是擺臭臉。醫生觀察發現，吃過早餐的孩子，情緒非常安定溫和；反過來，不吃早餐的孩子，精神較不穩定，容易有歇斯底里的現象。
生理機能失調
長期不吃早餐，身體的賀爾蒙、內分泌系統容易受到影響。像是甲狀腺、副甲狀腺、腦下腺等腺體會被刺激而亢進。
腸胃容易出問題
長時間的空腹對胃腸的殺傷力很大，人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然飯量大增，造成胃腸道負擔過重，容易引發胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。此外，胃腸沒有正常的刺激蠕動，沒有製造出足夠的糞便量，長期下來也會導致排便異常。
膽結石
不吃早餐或少吃早餐,空腹時間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒有改變，膽固醇呈現飽和狀態，在膽囊中沉澱形成結晶，近而變成膽結石。
身材不瘦反胖
撐了整個早上沒吃東西，會因感覺很餓而吃下更多，再加上腸胃吸收力也增加，但是身體的基礎代謝率卻降低了，導致吃進去的熱量更不更不容易被消耗，因此體重不減反增。
參考資料
Healthy breakfast | BBC Good Food
The Best Foods to Eat for Breakfast – Health.com
Healthy Breakfast Recipes – Cooking Light