研究發現每四人就有一個人習慣性睡覺打鼻鼾，想要防止打鼻鼾可以從飲食下手，讓你能每晚睡得安心又放心。
茶
喝茶有助減少堵塞痰液，可以減輕打鼻鼾的情況。喝茶時茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。薄荷茶對防止打鼻鼾非常有效，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。
蜂蜜
每晚睡前喝一杯蜂蜜，可以邦族喉嚨放鬆，減輕充血腫脹，達到防止打鼻鼾。而且研究也發現，蜂蜜能抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
洋蔥
雖然食用洋蔥後的口氣不好，可是它卻能有效防止打鼻鼾。洋蔥有抗炎特性，有助清理鼻道。
魚肉或豆類
食用魚肉和豆類所攝取的蛋白質不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸能減輕炎症。今天就選擇吃魚肉多於紅肉，讓你每晚都能安穩好眠。