這7種情況出現，快停止鍛鍊！
對大多數人來說，鍛鍊的好處運遠超過了它的風險。然而，並非運動量越大、越劇烈越有益，特別是對於有潛在心臟病風險的人群。經常性的鍛鍊有助於降低心臟病發作的風險，但鍛鍊過量可能會引發更糟糕的事情發生，甚至可能導致猝死。
如果鍛鍊過程中出現以下幾種情況，
立即停止鍛鍊！
●未諮詢醫生
如果你存在著心臟病的風險因素（如有高血壓、高膽固醇、糖尿病、吸菸、心臟病的家族病史），在鍛鍊之前諮詢醫生非常重要。年輕的健身愛好者在參加鍛鍊之前也應當進行心臟病的篩查，很多心臟猝死的悲劇就發生在運動場上。
●鍛鍊強度增加過猛
在鍛鍊中受益最多的、體形發生巨大變化的人群在鍛鍊過程中突發心臟問題的風險也較高。所以，合理安排鍛鍊頻率，不要做得太快、太多，確保身體有足夠的恢復休息時間，這些訓練準則顯得尤為重要。循序漸進地安排訓練、逐步提高鍛鍊強度有助於心率、排汗量、疲勞感以及身體的熱量變化有個適應的過程。此外，鍛鍊的人要時刻保持警覺，一旦出現異常的不適感應立即停止訓練。
●感到胸痛
運動中出現胸痛並非正常的、預期的運動體驗。在極少數情況下，運動會導致心臟病發作。如果你感到了胸痛或壓迫感，尤其是伴隨著噁心、嘔吐、頭暈、呼吸急促或出汗量非常多，一定要立即停止鍛鍊，撥打急救電話。
●感到頭暈
運動中出現頭暈很有可能是鍛鍊前沒有攝入足夠的熱量導致的低血糖。然而，如果你停下來補充了飲料或吃了些食物並沒有起到幫助作用，或是頭暈伴有多汗、意識混亂，甚至出現昏厥，就需要急救了。這些症狀可能是脫水、糖尿病、血壓問題或神經系統有問題的跡象。此外，頭暈也有可能是心臟瓣膜出現問題的徵兆。
●突然間呼吸短促
如果你的呼吸並沒有隨著鍛鍊強度的提升而加快，可能是你鍛鍊得還不夠艱苦。然而，由
於運動所引起的呼吸短促和由於潛在的心臟病發作、心力衰竭、運動引發的哮喘或其他疾病所導致的呼吸短促，是存在著明顯差別的。如果你能輕鬆地完成鍛鍊，但突然間呼吸困難，就需要立即就醫。
●腿抽筋
抽筋看似無關大礙，但絕不能忽視，特別是腿部肌肉的抽筋。鍛鍊過程的腿部抽筋可能是
間歇性跛行的一個信號，也有可能是腿部的主要動脈堵塞了。一定要由醫生分析病因，確定治療方法。
●心跳異常
房顫患者會顯示出心律不齊的症狀。這種病會讓人感覺心臟快速跳動或受到了重擊，需要及時接受治療。房顫病人以選擇節奏比較舒緩、便於調節運動節拍的鍛鍊項目為宜，如散步、快慢走結合、健身舞、廣播體操、扭秧歌、太極拳等，在運動時應循序漸進、控制好運動頻率。