齊來學擠奶
每個媽媽都應學習用手擠奶。因為方法簡單而且經濟，可以節省買吸奶器的費用。
什麼時候需要擠奶
脹奶：很多媽媽在寶寶出生數天後會感到脹奶。這時，你可以用手擠出少量乳汁來紓緩一下，使乳暈較柔軟，方便寶寶吸吮。
未能直接喂哺寶寶（如寶寶早產、生病或吸吮有困難）：你可以在寶寶出生後6小時內開始擠奶。每天擠奶最少6至8次，保持你的奶量。
上班後繼續喂哺母乳：上班前提早2至3個星期準備為寶寶建立「人奶庫」。
怎樣預備擠奶
擠奶前必須先洗手，同時準備一個清潔的闊口容器。嘗試一些讓自己放鬆的方法來幫助乳汁排出，例如聽聽音樂、想一想或抱一下寶寶、輕輕按摩乳房又或是請伴侶/家人按摩一下你的背部。
怎樣用手擠奶
把拇指和食指（如C形）放在乳暈上下方（距離乳 頭大約4厘米）
輕輕擠壓乳房組織，然後把手指放鬆，重複這個動作，直到乳汁流出。若未能順暢擠出乳汁，你可調節擠壓位置，把拇指和食指稍為移向乳 頭，重複擠壓動作
要轉換不同位置去擠壓乳房，擠出不同部位的乳汁
當奶流量減慢時，便擠壓另一邊乳房，輪流擠兩邊乳房5至6次。共需時大約20至30分鐘
如沒有乳汁流出，你可以輕柔地按摩乳房，然後再試