9種免費的減肥小秘訣 養肥你的錢包和縮小你的腰圍
有沒有方法可以節約錢卻有助於縮小你的腰圍？為什麼不可以一舉兩得，養肥你的錢包和減肥你的腰圍。 減肥需要很多的汗水和堅持，但即使你不通過跑步機不斷鍛鍊或時刻計算卡路里，也有很多簡單的方法，這幾個小秘訣每天將幫助你減肥。
每餐開始前喝一杯水
你的身體會保持水分，飽的瞬間可以幫助你不會暴飲暴食。
甜點是一塊黑巧克力
下午茶不是餅乾，不是糖果而卻是一塊黑巧克力來代替，它可能不會滿足你的味蕾，但是當你放棄你的糖癮，你會為你減少攝入卡路里而高興半天。
合理的控制飲食
如果你想減肥，堅持正確的合理飲食是非常必要的。每餐規划下用餐熱量然後分開用小盤子裝，用小盤子的視覺信號可以帶來滿足感。
多運動
即使你沒有足夠的時間去鍛鍊，你也可以在日常生活間隙多消耗一些卡路里。休息的時候在辦公室走走，選擇走樓梯而不是電梯，公交車早兩站下車慢慢走回去，這些都可以幫助你的熱量燃燒。
不喝高熱量飲料
這是肥胖的一個常見原因，你沒有看到飲料瓶子上標註的熱量，悄悄的計算一下可能會嚇你一跳。堅持用新鮮的食材像黃瓜、檸檬或薄荷等。
別餓太久
一會小小的飢餓可能對你有好處，但自己挨餓一整天卻是為了揮霍的更多，一天不吃結果晚上猛吃海喝。少食多餐和適當的零食是為了避免低血糖使你崩潰，也有助於健康減肥。
高蛋白、高纖維
避開空高卡路里的食物，像薯片、餅乾之類，應該選擇高蛋白、富含纖維的食物，味道也很好，你可以吃更少的熱量而仍感到滿意。
晚餐的重要性
儘量保持你的晚餐約占每天25%卡路里，並且保證睡前兩小時不吃東西。吃得太多太晚可能引起消化和睡眠問題，並且很難堅持一個健康減肥計劃。
充足的睡眠
睡眠不足可能會導致你吃得更多，所以至少每天晚上睡七小時，這是保持你的減肥計劃一個簡單而有效的方法。