導讀: 你知道嗎?樹老根先枯，人老腿先衰。為啥，因為除了睡覺，腿每天每時每刻都是工作負擔超重的器官，不注重保養，自然年久失修，未老先衰。而且，人上了年紀，但凡長壽的人，腿都有勁兒，步伐穩健，疾走如風……既然衰老從腿開始，那就從腿開始保護吧。
拚死護好這物50歲病都不上身
3個步驟，腿不老，人長壽。以下3個動作，正常的朋友每天早晚一次(睡覺前、起床前)，腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
1扳腳趾
扳腳趾，姿勢雷同瑜伽。端坐而立，兩腿抻直，身體和腿起初儘量保持90°角。低下頭，身體開始前傾，直到雙手可以夠到腳趾，扳腳趾20-30次，雙腿儘量繃直，忍忍都能做到的。
作用：
不僅增強腳力，增加雙腿柔韌性，也能鍛鍊腰部，謹防腎虛。
2揉腿肚
兩隻手掌夾住腿肚，旋轉揉動，如果小腿酸痛時更應該做此方法。每次20-30次為一節，揉完一節稍歇，做夠六節。
作用：
活血化瘀，疏通筋脈，增加腿部力量，防抽筋，促進鈣質吸收。
體重：進行適當的減肥就是很重要的，您也要注意自己的合理體重情況。毋庸置疑，身體越重，對關節的損傷越大。體重每減輕5公斤，患關節炎風險可降低50%。
3揉膝蓋
兩腿兩腳併攏站好，屈膝下蹲，保持併攏姿態，雙手放於雙膝蓋上，順逆時針各揉數十次，可以左右手同時進行，省時省力。
作用：
治療下肢膝蓋酸痛，下肢無力，疏通下肢血脈，防止下肢缺氧。
老年人要如何保護自己關節的健康呢?人上了年齡後，關節是最容易受到傷害或感到不適的。並且，關節疾病是很難治癒的，有什麼辦法可以做好關節保健呢?今天，就來為大家介紹一下老年人關節保健護理的方法吧。
穿：穿戴也是要講究的，尤其是老年人就要注意適合自己，感覺很舒服。選一雙合適的鞋比挑個女朋友還難。選鞋子是非常有講究的，鞋子不對直接傷害到腳，而身體所有的重量都在腳上，所以要保護好腳，務必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊，注意保暖，避免冷到腳。
睡：健康的生活，也是和睡覺離不開的，您在生活中就要注意自己的正確睡覺方式。正確的睡覺姿勢是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質量差，可能就是因為睡覺姿勢不對。枕頭不宜過高過軟，避免趴著睡，老人儘量選擇硬板床，而不是軟軟的彈性床，這樣能避免腰椎損傷。
老人關節保健的方法
適當的運動才是老年人要注意的，這樣才能防止關節的異常變化。老人一定要避免過度運動，尤其是患有疾病的老人，身體本來就虛，運動太過劇烈，不僅引發關節問題，也有可能會加重疾病。
坐：對於老年人來說，長時間的久坐不動也是一種不健康的生活方式。生命在於運動，人任何動作都不能持續太久。久坐對關節是非常不利的。一旦一個動作時間過長，就要關小時起身運動一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉下脖子。