為什麼年過50歲，身高就會「縮水」變矮呢？專家表示，身高隨著年齡增加而變矮的主要關鍵是骨質疏鬆症，尤其停經後婦女更為明顯。若想確認自己是否有骨質疏鬆的問題，只要靠2個方法就能得到答案，有助盡快擬定搶救骨本的計畫。
身高隨著年齡增加而變矮的主要關鍵是骨質疏鬆症，尤其停經後婦女更為明顯。
椎體空洞化易變矮
本身是骨科醫師的大千健康醫療體系執行長陳進堂表示，上半身的高度主要是由脊椎的長度決定，分別由頸椎、胸椎及腰椎共24節組成。脊椎體和椎間盤會因為老化、賀爾蒙減少、甲狀腺疾病、長期使用類固醇、維他命D不足、體重太輕等因素，導致椎體密度慢慢空洞化，最後被壓扁，形成一般人熟知的骨質疏鬆。
一般來說，只要每節椎體少0.1公分，身高至少矮2.4公分；若椎體前後兩面扁平化的程度不一樣，就會出現駝背現象。
老年人腰椎與年輕人腰椎比較圖。（圖片提供／大千醫院）
2方法判斷自己骨鬆了嗎？
想要確認自己的脊椎體是否有扁平化的狀況，除了量身高之外，陳進堂醫師建議也可透過以下兩個方法做判斷。
1. 貼牆量腦距離：將背靠牆，讓腳跟和臀部緊貼牆壁，兩眼平視前方，再測量後腦勺與牆壁間的距離，如果大於5公分則表示脊椎體已有扁平化現象。
2. 骨質密度檢測：骨質密度檢測是另一項較有科學根據的檢查，運用患者測出的數據和20歲年輕人的平均數據相比較，若超過一定範圍即表示有骨質疏鬆，脊椎體有空洞及扁平化，身高當然就會變矮了。
防骨鬆飲食：多牛奶、少咖啡
陳進堂醫師表示，預防骨質疏鬆，民眾在平日飲食上可補充高鈣食物，例如：牛奶、堅果等，也要多接受日照，才能促進鈣質吸收；盡量減少飲用濃茶及咖啡等會讓鈣質流失的飲料；飲食不油膩，維持理想的體重，都是保護骨質的好方法。另外，超過50歲以上的民眾，也要記得每年做一次骨質密度檢查，才能維持好骨力。