防治便秘其實很簡單，不用吃藥也能好！
2016-06-27 10:30
便秘是臨床非常常見的複雜症狀，本身不能算是一種疾病，表現就是排便次數減少，排便量減少，糞便乾結，排便費勁。一般來說，上訴的症狀超過三個月就是慢性便秘。那麼，如果便秘了該怎麼辦呢？
便秘非常常見，據研究資料證明，便秘在人群中的患病率高達27%，平時只有很少的一部分人會引起重視。一般來說，女性患者多於男性，老年多於青、壯年。因便秘發病高，病因複雜，便秘難以治癒，便秘嚴重影響著生活質量。便秘常見的變現：便意輕，便次少；排便困難，費力；排便不順；大便乾結，排不凈。便秘一般都會存在腹痛，皮膚暗沉，或者長痘痘之類的症狀。有些便秘患者也會伴有失眠、煩躁、抑鬱、焦慮等等精神心理障礙，特別是長期便秘，可能會誘發各類臟器病變，像心臟病，直腸癌，肝硬化等等。
由於便秘不是什麼大病，很多患者在存在便秘症狀初期都不會引起重視，認為便秘只是小問題，可能過一段時間就會正常了。或者是在藥店胡亂的買些通便的藥去應付。許多朋友可能不知道，這一類的通便產品多多少少的都會含有瀉藥的成分，長期服用只會致使便秘的情況越來越糟糕，以至於到後期完全沒法治療。所以您要是覺得您有便秘的情況一定要引起重視，千萬別錯過了最佳時期，也別胡亂的吃藥。
每天一個蘋果，防治便秘就這麼簡單
蘋果富含豐厚的膳食纖維 果膠，因而蘋果在通便疑問上能起到雙向調度的效果。當糞便乾結時，多吃蘋果能夠起到潤腸通便的效果。
蘋果中的果膠能夠吸收自個自身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可避革除便秘之憂。當糞便泄瀉時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，然後起到止瀉的效果。蘋果的這種 雙向調度 效果非常柔軟，分外適用於白叟和嬰孩童。別的，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧富含豐厚的膳食纖維，也有防治便秘的成效。
除了蘋果，平時還需要注意些什麼呢？
1、大量喝水
想要治療身體便秘的情況，那麼日常可以儘量的多喝一些水，不要少於八杯水。另外，最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯淡鹽開水，這樣能夠有效的清潔腸道，並且對於乾燥的糞便還能夠起到軟化的作用。
2、多服用高纖維食物
在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見的有新鮮的蔬菜、麥麩等等，這樣能夠有效的擴充糞便大小，並且還具有增加腸胃蠕動的作用，對於便秘具有很好的治療效果。
3、增加服用維生素B族的食物
平時也應該多攝取一些含有大量維生素B族的食物，並且儘量選擇一些純天然的食物，常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進入身體之後能夠很好的增強腸道的緊張力，促進糞便排出體外。
如果您還有什麼關於便秘的疑問，不妨添加秦醫生個人V