最實用的8個鍛鍊腹肌動作，趕緊Get！

最實用的8個鍛鍊腹肌動作，趕緊Get！

型男們最注重的就是鍛鍊肌肉，腹肌是妹子最喜歡的部位之一。

還等什麼，趕緊鍛鍊腹肌，才能炫腹，才能撩妹啊！

以下8個動作，每個動作做15次，做3-5組。

1 球上卷腹

鍛鍊部位：

2 交替觸腿根

鍛鍊部位：

3 屈膝V字卷腹

鍛鍊部位：

4 自重卷腹

鍛鍊部位：

5 自重抬腿

鍛鍊部位：

6 自重超人

鍛鍊部位：

7 交叉舉腿

鍛鍊部位：

8 超人plank

鍛鍊部位:

最後希望你們都能練成這樣！！