兒童睡眠障礙的原因：
(1)入睡困難：通常將1周內有3次入睡的潛伏期大於半小時的情況作為入睡困難。家長往往對於這種情況比較重視，所以一般都會想盡一切辦法使孩子儘快入睡，如陪著孩子給他講故事、拍拍他、抱著他、睡覺前給孩子吃些東西，或是讓其含著奶嘴。這種習慣的養成使得孩子對此有依賴性，一旦這些條件不存在了，他們就很難入睡。
同時，在入睡階段需要幫助的兒童大都無法自己完成由深睡眠到淺睡眠到輕微覺醒再到淺睡眠的過渡過程，所以晚上經常會醒來尋求幫助後再次入睡，這些最終使得實際睡眠時間縮短。並且由於兒童睡眠形成對外界幫助的過分依賴，最終出現頻繁的夜醒症狀。
(2)撫養人的睡眠習慣：撫養人的睡眠習慣(夜間入睡時間、睡眠總時間)對孩子的睡眠時間有著重要的影響。由於我國2歲以下兒童中，與父母同睡的比例達到 57.75%，並且隨著年齡的增加有增高的趨勢。2歲以上兒童中，82.82%的兒童與家長同睡一個房間，68.69%的兒童和父母睡一張床，因此，由於父母的睡眠習慣很容易影響孩子的睡眠。
另外，許多家長都習慣於在臥室看電視，國外有調查發現：學齡兒童在臥室看電視將會使其出現不願上床睡覺、睡眠潛伏期延長等現象，這一現象在學齡前兒童也較為常見。這些因素無疑會影響孩子的夜間睡眠時間，尤其會影響到嬰幼兒相對較多的基本睡眠生理要求。
(3)飲食習慣：在1歲以下的小嬰兒，飲食習慣也可能對兒童睡眠產生重要影響，人工喂養以及食慾較差的孩子更容易出現睡眠問題。這可能是由於這些飲食習慣導致兒童的生長發育相對延緩，而在出生後6個月的生長發育延緩會影響認知功能的發育，包括夜間睡眠方式形成也遲緩，同時還伴有其他一些睡眠問題的存在。
(4)睡眠作息時間無規律性：睡眠作息時間不規律也是睡眠問題發生的重要影響因素之一。睡眠作息時間不規律的兒童發生睡眠問題的相對危險度是2.09，而僅僅是睡眠時間較晚的兒童，其發生睡眠問題的相對危險度也達到1.21。
兒童睡眠障礙怎麼辦？
很多疾病都給孩子的成長帶來影響，其中兒童睡眠障礙就是讓許多家長非常頭疼的一種疾病，在日常生活中，家長可採取以下措施幫助孩子消除睡眠障礙：
目前對兒童睡眠障礙的發病機理尚未清楚，研究結果提示是一種與大腦皮層發育延遲有關的發育性疾病，由於大腦發育延遲而擾亂了正常的睡眠節律，因而出現夢多、睡驚等症狀。雖然對大腦發育延遲目前尚無根本解決方法，但對引起它發病的危險因素如心理因素、撫育不當等，則值得多加註意。
睡眠呼吸疾病在兒童中的發病率約為7%~10%，造成兒童睡眠障礙的原因有精神刺激、疾病及用藥。一般來說，消除兒童睡眠障礙無須用藥，特別是鎮靜催眠藥不宜給兒童口服。關鍵重在精神與心理調整，大多數可隨孩子年齡的增長自然減輕乃至消除症狀。
緊張或過分興奮;孩子不易入睡時，可播放悅耳的催眠曲。要讓孩子睡得好，家長應該注意從小讓孩子養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，每天上午下午各睡2小時左右，夜間睡10小時。其次家裡要保持安靜，空氣新鮮，促使孩子舒適而深沉地熟睡。對易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。睡前不要使孩子過分
同時儘量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯臥時間過長可幫他翻身改變睡姿。在睡眠中發現孩子蒙頭睡、咬被角、吮手指等現象時要及時矯正，以防養成不良習慣，以後更難以入睡。
焦慮、內心矛盾，最終心理失衡，成為兒童睡眠障礙的主要危險因素。因此，要解決兒童睡眠障礙，最根本的是給孩子提供一個和睦溫馨的氣氛和環境，父母抽出一定時間增加親子間的接觸和交流。這樣能夠起到安定兒童情緒、緩解恐懼與焦慮的積極作用，從而使孩子睡眠障礙問題得到解決。
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兒童睡眠不好怎麼辦 9個方法輕鬆搞定
在我們人的一生當中，大都數的時間都是在睡眠中度過的，因此擁有一個良好的睡眠質量是非常重要的。因為健康的睡眠質量保證了我們白天的精力充沛。而且對於兒童來說，睡眠顯得格外的重要。但是有的小朋友睡眠卻不是那麼的好。那麼兒童睡眠不好怎麼辦?有哪些改善睡眠的方法呢?今天三九養生堂的小編就來告訴你有9個方法幫你輕鬆搞定，一起來看看吧。
NO.1關掉電視
千萬不要給孩子養成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放鬆，達到孩子輕鬆入睡的習慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。有的兒童由於在睡覺之前看電視會有做惡夢的現象，因此，想要改善兒童的睡眠質量，在睡覺之前最好關掉電視。
NO.2要午睡
小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。儘量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以後，就不用再有長時間的午睡，只需要在午後打個小盹即可。
NO.3做一個睡眠時間圖表
對於學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助於他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數等。這樣，如果你讀了兩本書，但是孩子想要你讀3本，你可以指著圖表告訴他：「上面只寫了兩本哦，我們該睡覺了。」
NO.4在同一時間上床睡覺
雖然在我們大人的眼裡，小孩子是沒有時間觀念，但是在他們的身體裡面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規律。
在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲，但是其他時間應該儘量保持一致。推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調整到正常的生物鐘。
NO.5創造一個舒適的睡眠環境
確保你的孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線，適當地添加燈罩或者百葉窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬不要讓他的床上到處都是玩具。
NO.6睡前設置一種例行常規
在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放鬆。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。「讓事情變得基本和簡單，」芝加哥洛約拉大學醫學院博士Hannah Chow是說，「最好是要有一個安靜的例行常規。」
NO.7堅持早睡
孩子在晚上睡覺的時間最好能夠固定，因為堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質量非常有幫助。有專家表示：「一旦孩子過了疲勞期，那麼他們就很難再安定下來入睡了。」建議，孩子在上小學前的就寢時間應該定在19：30-20：30之間。
NO.8家長要學會說「不」
當孩子上床後還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學會說「不」，或者忽略他的請求。「如果一直答應他的無止境的請求，」兒童睡眠專家說，「這只會變得越來越糟，一旦孩子知道父母其實是拒絕的，那麼他也會開始睡覺。」
NO.9白天要多運動
要確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。鍛鍊不僅可以讓孩子們身心健康，也可以給孩子帶來優質睡眠，可以保證他們睡前不會太興奮。
小朋友的自制能力是比較差的，如果孩子撒嬌晚一點睡覺，這個時候，就要靠家長們的「鐵心腸」了，千萬不要慣著孩子，因為正常而有規律的睡眠才是孩子真正需要的，這樣才能讓孩子更加健康的成長。
提高睡眠吃什麼
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
含多種胺基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
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