1.盡量避免負面的自問自答
「如果」是一個很可怕的詞，當你說出如果兩個字時，就像在象徵壓力的火源上面丟了更多的木材，無限的想像力可以讓事情有一百種發展，自然而然就會擔心那一百個平行時空應該要怎麼控制，結果卻錯失了真正反應的第一時間。
2.利用肢體動作拉回註意力
深呼吸，這應該是保持冷靜最簡單的方法了，雖然看起來有點傻。
將註意力專心地放在呼吸的循環上，一開始當然很難不被其它事情分心，不過一旦把註意力拉回， 持續個幾分鐘，也會讓自己體認到還有哪些是手邊待解決的任務。
3.重新調整看事情的角度
找出真正讓你產生壓力的而且應該調整的狀況，就不會被自己內心裡排山倒海的壓力打垮。
4.關關難過關關過
當你能夠跨越難以忍受的情緒和種種難關後，代表你的潛能開發到了下個層級，你更加認識自己，也成為了更堅強的靈魂。
香港金像獎影帝黃秋生接受訪問時，曾形容自己是爛片之王，拍過無數爛片最後得到了金像獎影帝，他說：人生其實是一坨屎，而你的目的就是在上面種出一朵花。
雖然有點不文雅，但是貼切的比喻，能夠給人一種堅強意誌力的感受。
現在讓你難過著、痛苦的事情，有一天你一定會笑著說出來的。