血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。
1、膳食纖維：控壓調脂
膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學調查證實，充足的膳食纖維可降低冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管病的風險。健康成人每天應攝入膳食纖維25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋果、梨等果蔬，帶皮的大豆類（黃豆、青豆等）、雜豆類（扁豆、蠶豆、豌豆等）、全穀類（燕麥、大麥、小麥等）以及堅果類（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纖維。
每天25克膳食纖維其實不難達標。例如，吃100克粗糧加200克細糧，大約得到6克膳食纖維，500克蔬菜約含10克，250克水果約有5克，再加50克大豆或其製品大概能獲取7克，加起來就能達到28克膳食纖維。如果牙口不好或有胃病，可每天沖服10～20克超細麥麩粉、菊粉等。
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餅乾是常見的零食，不管是大人還是小孩都非常喜歡吃。但是市售的餅乾多種多樣，而且各種餅乾聲稱有不同的營養，那麼，各種餅乾的營養究竟如何呢?
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我們常說食物要趁新鮮時吃，但有些食物在此規律之外。有些食物新鮮時吃，或許還會引起中毒情況，所以要倍加註意。
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鉀是人體必需的一種元素。缺鉀會導致心跳過速且心率不齊、肌肉無力、麻木、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯亂、以及心理冷淡。下面盤點6種含鉀量比較高的食物，讓您吃出健康來。
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免疫力低下，經常生病。隨著天氣轉暖，各種細菌病毒已進入到活躍期，生活飲食稍不注意就會受到疾病的侵襲，怎麼提高免疫力？除了注意生活規律，經常鍛鍊，不吃沒營養的垃圾食品外，也要注意有意識的吃一些有助提高免疫力的食物，下面介紹十種可以提高免疫力的食物，讓我們的身體棒棒噠。
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秋冬季節享受了許多美味，胃腸也囤積了不少油脂，如今春天來了，趕快改善一下口味，給腸子刮刮油，給身體補充動力，嘗試一下清爽可口的營養果!
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春天是自然界萬物復甦的季節，也是人們在休整了一個冬季之後恢復身體「元氣」的最佳時機，此時應注意調整飲食，保養脾胃。下十種養生蔬菜，讓你這個春天精神煥發。
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春天又來了，你是否還在為了春困煩惱呢？一年之計在於春，生機勃勃的春天來臨，大地萬物都春意盎然，唯獨我們人，這時候就開始犯春睏了，那麼有什麼方法可以解決春困呢？春困可以用食療的方法來解決嗎？下面我們來一起看一下。
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膠原蛋白會隨著年齡的增加而老化或是新生膠原蛋白不足，大約25歲過後，皮膚內的膠原蛋白變開始減少，很多女性都會有意識地補充膠原蛋白，因為如果膠原蛋白流失，有相對於同齡人來說就會衰老的更快，所以，女性想要預防衰老，首先就要多補充膠原蛋白。下面為大家介紹十種富含有膠原蛋白的食物。
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蘑菇種類多，營養豐富，功效齊全，是不折不扣的養生食物。各種蘑菇還「各有所長」，分別具有顯著的功效，下面我們來一起來看看吧。
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現實生活中，很多人都有過「背黑鍋」的經歷。那種委屈讓人有苦難言。可你知道嗎?很多食物因為人們的誤解也一直承受著「背黑鍋」的委屈。現在，是時候來為它們說句公道話了。
2、磷脂：防血管硬化
磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的「小船」，可促進膽固醇合理轉運與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6～8克磷脂比較合適，可一次或分次攝取。如果為了保健需要，可適當增加至15～25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外，瘦肉、動物肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。
3、維生素C：抗氧化
維生素Ｃ是一種強有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質過氧化，減少動脈粥樣硬化等心腦血管病。維C含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鮮棗、獼猴桃等，都是「維C大戶」，尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃當屬前三甲。七八個鮮棗大概就能滿足每日維C的需要量。
獼猴桃芒果汁
4、鉀：天然降壓藥
高鉀膳食對於因鈉攝入太多而導致的高血壓有一定作用。鉀通過擴張血管，降低血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風等疾病的風險。鉀的推薦攝入量是3500毫克/天，最好的補鉀來源有蔬菜，尤其是綠色葉菜、菌藻類和薯類，以及水果和豆類。每100克食物中含鉀高於800毫克的食物有口蘑、木耳、黃豆、紅豆、葡萄乾、扇貝等。
香草口蘑