營養學家于若木稱「茶是大自然賜予人類天然的最好中藥配方」。研討也早已證明，喝茶能有用的降血脂，降血壓，及血液中的膽固醇，進而避免心腦血管疾病的發作。由於茶葉中的茶多酚，特別是兒茶素有很強的降脂和維護毛細血管的效果。所以，我們只需要喝茶巧，有時候就達到降血壓、降血脂的目的！
一 白菊花茶
飲用方法：10克白菊花放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘。1日1劑，每次沖泡3~5次。
首要成效：散風清熱、清肝明目和解毒消炎, 久服可防治高血壓、高血脂。
所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
菊花茶
二 烏梅止渴茶
飲用方法：將50克烏梅用沸水沖泡10分鐘，或許用烏梅加水煎湯服用。可當茶隨時服用。
首要成效：生津止渴、安胃斂肺，常常服用可以降低血糖
常食山楂能夠擴張血管、降低血糖、降低血壓，防治心血管疾病和老年性心臟病。利用山楂果實治療疾病，在中國已有悠久的歷史。《唐本草》記:汁服用止水痢;《本草綱目》記:山楂化飲食，消肉滯等。凡脾胃虛弱，食物不消化，胸腹酸刺脹悶者，於膳後Ⅱ爵兩三枚絕佳。中醫認為，山楂更具有生津止渴，活血化瘀等功能。而且近代藥物理化研究發現山楂的藥用價值滲透到血液血脂領域更為明顯。
三 玉米須茶
玉米須有極好的降壓效果，一起具有利尿、止血、止瀉和健胃等功用。每次用玉米須25克泡茶飲用，一日數次，可治療因腎炎導致的浮腫和高血壓，效果顯著並且安穩。
在中藥里，玉米須茶又叫龍鬚，味甘性平，有廣泛的預防和保健用途。由於玉米在生長過程中被玉米皮包裹著，需要靠玉米須吸收養分，所以玉米須中有很多維生素等營養成分，它不僅能涼血、瀉熱，還可祛除體內濕熱之氣，能夠利尿、消腫。而且中醫認為玉米須還能利水消腫，泄熱，平肝利膽，還能抗過敏，治療高血壓等症狀。高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血壓、血糖。
四 羅漢果茶飲
飲用方法：15克羅漢果切成片，擇量放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。1日2劑，每次可接連沖泡3～5次。
首要成效：清肺止咳、長時間服用可以降低血糖和血壓。
羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經，有潤肺止咳，生津止渴的功效，適用於肺熱或肺燥咳嗽，百日咳及暑熱傷津口渴等，此外還羅漢果有潤腸通便的功效。羅漢果確實有清熱潤肺的功效，但中醫文獻中未記載羅漢果有養陰之功效，也無要迴避何種食物的記載。現代醫學研究證實，羅漢果含一種比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不產生熱量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料
羅漢果茶