治失眠，它已經流行千年，你竟然還不知道。。。
【導語】
如果不是心裡有事，誰都想早睡晚起。但即便再累，躺下就是睡不著，早上還得上班，孩子、老人要養……
完了，越想越睡不著了，一點了。。。
失眠背後的秘密
脾胃是氣血生化之源，脾胃功能弱了，生血的能力差，血不足就導致不能很好的養心。
為什麼血不足以養心就會導致失眠？
《黃帝內經》云：「心舍神」，神就好比是身體的司令，平時它在腦里辦公，住在心裡。
如果身體氣血津液不足，不能很好的養心，「神」無法順利回家休息，就導致失眠了。
治失眠，有它就好！
江湖傳言：
失眠是現代病，它與壓力焦慮等等直接相關，但古人就吃得香睡得著。
大概100年前的嵊縣（今紹興境內）有一個姓吳家的產婦，出了月子之後突然高熱口渴，汗出不止，心悸失眠。吳氏一家還有些經濟實力，請當時的名醫張錫純到家裡醫治。張錫純生於1860年，也就是火燒圓明園那一年。他是中西醫匯通學派的代表人物之一，近現代中國中醫學界的泰斗級人物。
張錫純到吳氏家裡診斷之後，先是自己開了一方，吃完沒用；然後用張仲景著名的酸棗仁湯，也沒用；再用歸脾湯，還沒用。一代名醫張錫純有點懵了，這咋辦呢？這時候旁邊有一人說，要不用我們的補藥試試？張錫純沒搭理他，懂什麼呀，胡說八道。
沒想到第二天，這個產婦的公公一大早來找張錫純，說產婦的病好了，昨晚就沒失眠，睡了一宿！張錫純更暈菜了，拿來公公熬完的藥渣一看，這不是茯苓嗎？
張錫純呆坐半晌，「危坐思之」，突然明白了茯苓在其中的功效。
後來他專門針對茯苓做了深入研究。越研究越發現茯苓是個利濕健脾安定心神的好東西。他在著作《醫學衷中參西錄》里不但詳細寫了這個案例的經過，也對茯苓的功效做了不少總結。從治療失眠上看，茯苓確實有獨到的功效。
茯苓怎麼治的失眠？
茯苓氣味甘平、無毒，主胸脅逆氣…寒熱煩滿，久服安魂養神。
——《神農本草經》
① 茯苓粥
此方也是三蘇長壽秘方。
因蘇轍少時多病，32歲那年，蘇轍結識一位孫醫生，食茯苓，一年疾竟愈。此後，他便研究藥物養生。他認為，茯苓乃補腎脾之養生珍品，可「解急難於俄頃，破奇邪於邂逅。」
遂創作《服茯苓賦並引》
「松脂流入地下為茯苓，茯千歲，舉則為琥珀」。服茯苓「可以固形養氣，延年而卻老者」，若久服則能「安魂魄而定心志」。
將茯苓做成粥，是因為粥最易消化吸收，能快速幫助我們補充身體津液水平，津液足，血足，血能養好心，是保證良好睡眠的前提。
食材：
茯苓15g、大棗4枚、大米100g
做法：
1、茯苓提前浸泡2小時，大棗和大米清水洗凈。
2、除大棗外一起倒入鍋內，放入3瓶普通礦泉水的分量的清水，大火先燒開，然後轉小中火繼續熬煮30分鐘，放入大棗，再煮10分鐘即可。
四神湯
在諸多用到茯苓的補益食療方里，最出名的一定是「四神湯」了。由芡實、茯苓、山藥、蓮子組成，配合性溫的糯米，搭配在一起，祛濕健脾，安神助眠。
食材：
四神湯一份
做法
1、所有食材清水洗凈，溫水浸泡1小時。
2、一起倒入鍋中，添加1000ml（約）的清水，大火燒開，轉中火繼續煮50分鐘。
美國睡眠基金會最新建議，26～64歲成年人每日睡眠時間以7～9小時為宜。
而咱們中醫講睡覺就是給身體充電得過程，從而保證第2天的正常活動。
中醫的「子午流注」中把人的臟腑在12個時辰聯繫起來，環環相扣，十分有序。
子時 (23點至1點)，膽經最旺。
丑時 (凌晨1點至3點)，肝經最旺。
寅時 (凌晨3點至5點)，肺經最旺。
辰時 (早7點至9點)，胃經最旺。
午時 (11點至13點)，心經最旺。
由此可以看出，晚上11點前就要入睡了，早起一定要吃早飯！
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