爬坡對心肺耐力是個考驗，長期鍛鍊，身體會變的更強健。
但爬坡的痛苦常常使騎士呼吸不過來，
導致爬坡時出現頭暈、口乾、虛汗的症狀。
事實上大部分騎行者並非喘不過氣來，
而是呼吸的帶氧量不足以及時補充肌肉的耗氧量。
所以，爬坡不僅要懂得用力量，還要注意呼吸的正確方式。
騎上坡時的呼吸
開始上坡時，先用鼻子深吸氣，再用嘴呼氣，
一定要慢慢的吸氣吐氣。
若騎一會，發現呼吸急促，就採用鼻子急吸一口氣，
再用嘴快速吐氣，一定記住要用鼻子吸氣。
如果感覺呼吸越來越急促，就要下來推車了，
一邊推車一邊用鼻子深吸氣深呼氣。
本身空氣比較乾燥，特別是在逆風爬坡的情況下，
冷空氣直入呼吸道、到達肺腔，
呼吸又過於急促會給呼吸系統造成更大的負擔，
增加肺炎、氣管炎的發病率。
這時你應該用鼻吸氣、用口呼氣，藉助鼻毛、
鼻腔對空氣的過濾和暖化作用，減少對上下呼吸道的刺激，
或者將舌前部稍卷微貼上齶，以免寒冷空氣直接刺激咽喉和肺部。
呼吸的節奏要規律的進行，
平穩順暢的呼吸節奏才能夠讓氧氣完全的被使用。
如果是激烈的喘氣、呼吸淺、一下吸大口、一下吐太快等等，
都會讓你的吸吐節奏亂掉，整段爬坡過程可能1小時，可能3小時，
甚至6小時，你必須要節奏一致，
從開始到結束，儘可能的保持同樣的呼吸節奏