10套健身動作減脂瘦身(動圖)
減脂瘦身，首先要承認自己身體超重的事實，然後鼓起鬥志堅持鍛鍊，選擇效率較高的健身動作也很重要，例如以下10套動作：
▼ 開合跳，50個
▼ 靠牆蹲，1分鐘
▼ 伏地挺身，15個
▼ 深蹲，30個
▼ 凳上反屈伸，20個
▼ 平板支撐，1分鐘
▼ 高抬腿，50個
▼ 箭步蹲，左右各15個
▼ 俯撐轉體，左右各5個
▼ 側身支撐，左右各30秒
注意事項
⒈ 鍛鏈前後分別進行5至10分鐘的熱身和放鬆，比如慢跑、拉伸等。
⒉ 動作之間儘量不要休息，整套動作做完後休息2至3分鐘。
⒊ 根據自身情況，整套動作循環2至4次。
5套健身動作塑造腿部線條(動圖)
示意圖男模：Garrett Neff
男士們健身常常著重於上半身，卻忽視了腿部鍛鍊。要想擁有完美的腿部線條，除了深蹲之類的傳統動作，還可以按照以下GIF進行鍛鍊。運動前後做些放鬆動作，以防運動損傷。