一天中怎么喝才是最健康的？不談吃！只談「喝」
2016-06-14 23:47
喝，在中國人的傳統里是僅次於吃的一個詞，一般都是「吃喝」一起使用。但是長久以來，我們對喝好像都不怎麼在意，好像除了西北缺水的地方對水比較在意以外，我們生活中好像都不缺喝的，可以喝茶、喝咖啡、喝飲料、喝蜂蜜水，實在不行還可以喝白開水喝山泉水，總之，我們不必為喝的事情發愁，這也就造成了我們在喝上的不在意。
其實，喝與我們的身體健康有這緊密的關係，養生的朋友就更要注意了，則么喝其實是有這很大的學問的，它與你年齡、時間、健康狀況、體質特徵都有關係。下面簡單介紹幾種健康的喝的方法。
早晨剛起床：
1、很多年輕人因為經常熬夜，或者飲食偏愛油炸厚重味道的，上火就在所難免了。嘴巴里長泡泡，喉嚨干痛。碰到上火的情況，早晨不妨喝一杯淡鹽水，可以幫助減輕咽喉部的炎症，消除紅腫。還可以幫助清理腸胃，排除毒素。
2、很多老年人都有習慣性便秘的習慣。尤其是早晨上廁所時，經過一夜的水分消耗，血液比較粘稠，如果因為便秘用力過猛，就會誘發心絞痛、中風的危險。因此，許教授建議有習慣性便秘的老人早晨不妨空腹喝一杯蜂蜜水，可以潤滑刺激腸道，幫助通便。
3、像糖尿病、高血壓患者。蜂蜜水跟鹽水自然是不適合糖尿病患者了，否則會加重腎臟負擔。「而高血壓患者也不建議喝鹽水，因為其中的鈉會導致血壓升高。因此，這些有特殊疾病的人，早晨只要喝不要太冷的白開水就好。
4、如果是對美容減肥有要求的女士，那麼你們早餐肯定是不吃或者少吃了，這種情況下你就喝一杯蜂蜜水就可以了，既可以提供能量，又不會增加卡路里。
早餐時間：
1、多數人可以喝牛奶。牛奶中含有高質量的乳鈣、蛋白質，以及豐富的B族維生素。對中國人來說，早餐一杯牛奶對膳食平衡非常重要。處於生長發育期的青少年格外適合喝牛奶。乳糖不耐受的人，可以少喝純牛奶，多喝酸奶。
2、減肥多喝豆漿。並不是說喝牛奶會變胖，但是想減肥的人，多喝不加糖的豆漿絕對是有幫助的。因為豆漿不但含有豐富的蛋白質，喝了不容易餓。它還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維，還不含膽固醇，同時還有許多獨特的植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對於降低血脂、預防多種慢性疾病均有幫助。
3、排毒就喝果蔬汁。清爽的果蔬汁含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動、加速身體排毒。同時，果蔬汁中含有豐富的維生素C、果酸、B族維生素等，對於抗衰老、排出毒素格外有效。因此，早餐喝一杯果蔬汁對愛長痘痘、容易便秘的人非常好。
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