一到夏天，總感覺身上多餘的贅肉又多起來了。管不住嘴又不想動，能瘦不？有這樣的好事？別說，還真有這樣的好事！想吃好還不胖是有辦法的。這不，一日三餐都給你安排好了，堅持這樣來做，想不瘦都難。
早餐
雜糧+酸奶。
早餐吃雜糧有助於消化的同時還能排除體內多餘的脂肪，當然可以自己製作也可以外面購買。
酸奶，建議是那種自己在家做的無糖酸奶（，當然，不想自己做的話，可以換成原味酸牛奶（無糖型）。阻止額外糖分的攝入為主。
午餐
中午可以吃醬燉羊肉或孜然羊肉、雞肉涼拌菜等。不吃肉的話，我們可以喝黃瓜雞蛋湯、海帶冬瓜湯之類的清淡蔬菜湯。
晚餐
我們可以用黃瓜汁、蘋果汁、苦瓜汁之類的果蔬汁，配牛奶、酸奶或者是堅果。這樣即保證營養的補充攝入的又是低熱量。
一日三餐，這種營養豐富能量又低的食物。給你在減肥路上開個小道，除了這些，以下的食物也對減肥有幫助哦。
你知道嗎，容易上火的體質會讓體內堆積太多的毒素產生便秘，當然小肚腩會越來越明顯，所以每天喝點這個清肝明目的花茶可以讓體內激素平衡，前兩天自己的喉嚨疼喝了兩三天菊花茶自然就好了，比西藥健康多了，還沒有副作用呢！
花草茶組合明目去肝火
如果不想讓自己瘦的太明顯可以喝點洛神花，飯前半小時喝最為有效，因為花茶通過半小時左右可以讓體內吸收，使胃有種飽腹感，會讓你不知不覺的減少食物攝入，當然還可以提神醒腦哦，睏了累了用它來養精神還是不錯的，工作效率都會提高很多！對過量飲酒的人還有緩解作用。
如果你正在為肚子上的肉肉而發愁，不防喝點這個去脂茶來解憂，
或許能減掉你的小肉肉哦，吸脂功效也是槓槓的，當然除了這個還能改善暗沉粗糙的肌膚，
荷葉茶更能起到雙重瘦身效果。同時還有極佳的利水功效，當體內多餘的脂肪和滯留電解液被排出，人自然就會變瘦了。
寶
紅豆是利尿消水腫的，你如果覺得自己胖，有可能不是脂肪的作用，而是水份過多
，不如每天泡一杯紅豆薏仁粉來幫助消耗體內的毒素，當然還是低卡的，
營養價值又高，薏仁還有美白祛濕功效呢，長期堅持食用，又瘦又美說的就是你了。
對於胖MM來說，每天吃什麼是比較關鍵的，如果你正在減肥期，它可以替代你的主食，當然也可以在早餐的時候泡一杯營養又健康，堅持一兩個星期，臉上看起來滿滿的都是膠原蛋白，身上的肉肉都明顯的少了很多呢。即營養均衡，又能滿足口腹之慾，每餐熱量更低至170卡，健康減肥不怕餓！
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吃過好想你棗的人都知道它皮薄、肉厚、核小，棗味風味獨特，
口感極佳，而且營養價值和微量元素遠高於其他同類產品，堪稱中外「棗中極品」。
同時具有補中益氣、養血安神、緩和藥性的作用。豐富的維生素，比蘋果高15倍左右，
如果你正在減肥期，每天食三顆，皮膚紅潤又光澤哦。
玉米汁是女生最愛的飲品了，因為沒有這麼多的卡路里和脂肪，
吃了比較通便，讓腸胃永遠保持健康的狀態
，在美美的早晨泡一杯這樣的玉米糊當早餐是對待自己最好的方式了，
還含有多種維生素，熱量也很低，減肥人士的最佳伴侶。
手工玉米糊