不只是準備而已，要讓所做的準備更有技巧。
擁有國家地理頻道頒發『年度冒險家』美譽的登山客Jennifer Davis，
她是多項山徑健行所知最速的紀錄保持人。
她分享給所有戶外健行 登山 客自我保護且最為加分的重要知識。
1. 試用背包與鞋子，而不是啟程時才用
最有可能令你整趟登山旅程不舒服的裝備是背包與鞋子，因為它們是全天使用的裝備。
千萬不要等到正式出發時才試著用用看，
購買新鞋的時候，先問問店員退貨規則，
跟他們說你計畫要帶著裝備來場試用行程（例如當地的登山一日遊），
以確保它們對你是有益處的。
先嘗試穿著背著，確認腳丫子在鞋子裡很舒服，
背包不會刮傷你身體任何一處。試用你的裝備，才能保證裝備能適用整天行程。
還記得瑞秋薇絲朋演出的《那時候，我只剩下勇敢》，
她就是血淋淋的例子。
2. 手機是用來幫助你，不是危害你的
手機是強大的登山輔助工具，現今多數智慧型手機都囊括了手電筒、指南針、GPS…
等等功能。即便如此，手機在窮鄉僻壤、高山峰頂通常收不到訊號，
也可能突然故障，還可能電池用罄（甚至是關機狀態下）。
把手機當作有備無患，而不是主要工具會比較好。
萬一遺失了指南針或是頭燈沒電的時候，再來使用手機；其他情況下，
盡量保持手機在關機的狀態。
還有，如果你計畫不只是緊急時刻才要用手機的話，
考慮多帶顆行動電源在身上。
如果你出發前，
能下載離線地圖或是山區地圖，將會使你的安全多一分保障。
3. 永遠要比預期中多帶些食物
多帶食物絕對不會是壞主意。如果遇到好天氣，
多帶的食物自然可以延長旅程；
如果天氣惡劣，多帶的食物則使你保持溫暖與適當的氣力；
萬一不小心迷路的話，多準備的食物能減緩慌張的情緒，
避免挨餓地回到正確山徑上。甚至，就算你真的不喜歡多餘的食物，
也可以提供給其他背包客及登山客一些小確幸。
攜帶食物的原則盡量以輕盈、高熱量為主，
而不是塞滿了整個背包，卻不能為你帶來多少熱量。
4. 借他人之鏡，減少自己的錯誤
在初次拜訪山徑前，作一點小小的功課，可以增進自己之於野外的技巧與知識。
現在初學者很容易就能找到數以百計關於登山及背包旅行資源，
而且最棒的是其中大部分都是免費的。可以從一些登山健行網站作為開始，
再去圖書館或書館找尋關於登山的書籍，
或是試試聯絡當地的登山俱樂部。台灣各地都有區域性的登山健行協會，
每個健行客都很願意分享自己的經驗與小技巧。
不要吝嗇認識新朋友，而反而要放開心胸去結識前輩。
5. 記住，山有自己的氣象個性
千萬別根據自個兒家門外的天氣條件來準備行囊，每座山都有自己的天氣。
通常在夏季時遇到體溫降低的情況，是比冬季遇到還要嚴重的威脅，
因為登山客踏上山徑時並沒有為寒冷的天氣作準備。
所以永遠多帶幾件衣服在身上，
你永遠不知道又濕又熱的炎炎夏日何時會轉為雷雨。
隨時準備好面對天候變化過渡期的裝備，
出發前多花點時間觀測氣象局的山林天候。
並要記得隨時都要保持上山及撤退的靈活性。
在山上迷蹤最怕的不是飲食短缺，而是天候變動，
寒冷失溫永遠是登山健行客最大的恐懼。
6. 設計專屬於你自己的樂趣行程。
要加強與野外的連結，就找出與山徑無關的興趣融合進登山冒險的辦法。
例如喜歡閱讀，就帶本書上路；喜歡寫點東西的話，
就帶上記事本；如果你喜歡烹飪，
那就在出發前花點時間弄些脫水的美味食物；要是你不喜歡煮飯，
那就離開爐子，帶些冷食就好。考慮動手做些自製的登山設備；
喜歡攝影就把高級相機搬出來用吧；
畫家？帶本寫生簿；自
然學家？帶上植物鑑定書囉；
著迷鳥類？雙筒望遠鏡是好夥伴。
「登山健行」定義僅僅是在大自然中走路而已，
但其實可以代表的意義遠不止如此。如果你無法找到與戶外野外的連結，
參閱常態活動如野人幫等，也可以感受到與眾不同的樂趣。
7. 出發前先健身，讓強壯降低危險因子。
踏上山徑前健身不僅可以讓此行體驗更加愉快，
還能降低受傷的風險。
訓練相當簡單，任何有氧運動都能幫助你進入狀況，
所以可以在家附近多走走路（如果包括一些坡路或階梯更好）。
同時，有氧運動與瑜珈都可以增強力量與平衡感。
每一個登山好手都至少嘗試過游泳、
跑步、重量訓練等健身方式。如果你對其他活動興趣缺缺，
或許可以嘗試以『重裝短程』的方式進行自我訓練。
每增加一分體能，就能少兩分受傷的可能。
包含簡單的伏地挺身與徒手深蹲，都能招喚鼓動身體的肌肉，
讓你在登山健行的過程中得心應手。
8. 不要忘記微小的事物
我總是輕裝極簡、盡可能將背包化小。但很喜歡帶些微重量在身上就可能救命的想法。
攜帶輕巧的哨子與幾根乾火柴，就能使受困情況完全不同。
火能提供溫暖、光源，
以及舒適；而吹三聲哨子則使他人知道有人需要救援。
微小的事物總是能在突發情況提供及時幫助，
不到100克重的救生毯能保暖在山間過夜的你、
只有200克重的輕薄外套能讓你行走間不失溫，
300克不到的濾水器可以讓你不因飲用水源感染疾病。
那怕是一小捆的繃帶，也能受傷急救用、緊急時搓揉權作繩索使用。
9. 留下行程表給家中的人
如果電影《127小時》教導了我們任何事情，
那就是永遠要讓某人知道你的行蹤。
就算你打算要開發叢林新路徑，也應該要讓熟悉探索區域的人知道，
還應該要隨時「打卡」，而不是只提供你預計結束的時間爾爾。
給知道你去哪的聯繫人一個窗口，讓自己在旅行過程中勘察新路線、
意外扭傷膝蓋、聖誕節還沒到就迷路的緩頰時間。
讓其他人知道你的時間跟行程，
前往健行登山的活動時間就可以彈性點，亦又不會讓你的家人朋友擔心。
10. 吸收野外課程學分
隨著山野資訊越漲，也衍伸越不同的知識與課程。
包含定向越野的方式識別、
攀岩爬繩的繩結知識，疾速健行、越野跑的技巧與路線遴選等，
還有醫療用的急救課程。野外急救課程不僅幫助你在荒郊野外管理、
照護自己的病痛，更使你有救他人之命的知識與技巧。
這些課程都很實惠且正確，而且可以在一個週末就結業。
當你身處野外時，知識永遠是最佳安全保障。