常吃3種食物 預防脫髮最有效
導語：每個人都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，而有的人，他們的願望是只要不掉發就好了……拯救頭髮健康，不妨從食療入手，那麼防脫食物有哪些呢?下面，我們來一起看看吃什麼防止掉頭髮!
1、杏仁
在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之後能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對於烏髮、潤肺都發揮重要的作用。因此對於一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭髮脫落的目的，同時對防治頭髮變白、發枯都起著極好的效果。
另外，對於一些頭髮易脫落的人群來說，大多是由於體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養素，從而從源頭上解決脫髮的問題。
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餅乾是常見的零食，不管是大人還是小孩都非常喜歡吃。但是市售的餅乾多種多樣，而且各種餅乾聲稱有不同的營養，那麼，各種餅乾的營養究竟如何呢?
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我們常說食物要趁新鮮時吃，但有些食物在此規律之外。有些食物新鮮時吃，或許還會引起中毒情況，所以要倍加註意。
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鉀是人體必需的一種元素。缺鉀會導致心跳過速且心率不齊、肌肉無力、麻木、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯亂、以及心理冷淡。下面盤點6種含鉀量比較高的食物，讓您吃出健康來。
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免疫力低下，經常生病。隨著天氣轉暖，各種細菌病毒已進入到活躍期，生活飲食稍不注意就會受到疾病的侵襲，怎麼提高免疫力？除了注意生活規律，經常鍛鍊，不吃沒營養的垃圾食品外，也要注意有意識的吃一些有助提高免疫力的食物，下面介紹十種可以提高免疫力的食物，讓我們的身體棒棒噠。
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秋冬季節享受了許多美味，胃腸也囤積了不少油脂，如今春天來了，趕快改善一下口味，給腸子刮刮油，給身體補充動力，嘗試一下清爽可口的營養果!
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春天是自然界萬物復甦的季節，也是人們在休整了一個冬季之後恢復身體「元氣」的最佳時機，此時應注意調整飲食，保養脾胃。下十種養生蔬菜，讓你這個春天精神煥發。
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春天又來了，你是否還在為了春困煩惱呢？一年之計在於春，生機勃勃的春天來臨，大地萬物都春意盎然，唯獨我們人，這時候就開始犯春睏了，那麼有什麼方法可以解決春困呢？春困可以用食療的方法來解決嗎？下面我們來一起看一下。
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膠原蛋白會隨著年齡的增加而老化或是新生膠原蛋白不足，大約25歲過後，皮膚內的膠原蛋白變開始減少，很多女性都會有意識地補充膠原蛋白，因為如果膠原蛋白流失，有相對於同齡人來說就會衰老的更快，所以，女性想要預防衰老，首先就要多補充膠原蛋白。下面為大家介紹十種富含有膠原蛋白的食物。
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蘑菇種類多，營養豐富，功效齊全，是不折不扣的養生食物。各種蘑菇還「各有所長」，分別具有顯著的功效，下面我們來一起來看看吧。
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現實生活中，很多人都有過「背黑鍋」的經歷。那種委屈讓人有苦難言。可你知道嗎?很多食物因為人們的誤解也一直承受著「背黑鍋」的委屈。現在，是時候來為它們說句公道話了。
2、黑豆
從中醫理論中來說，頭髮是通過腎臟進行生長發育的，而當腎臟中的精氣產生虧損時，頭髮便不能得到充足的養分進行有效的滋養，從而表現為易斷、發質差等問題，所以說，只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的為頭髮的生長源源不斷的提供所需的營養，因此便能更加強韌健康。
中醫認為：「黑色能入腎」，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭髮烏黑、防止掉發的功效。黑豆中含有一種物質被人體攝取之後能促進人體內酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體內黑色素的形成，從而起到令白髮變烏黑的作用。
另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎臟進行精氣的補充，防止頭髮脫落以及促進新發的生長，因此對於一些有脫髮困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質能有效起到健腦益智的作用，這對於防止大腦系統的衰老發揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質，所以對於一些壓力較大的人群，常吃點黑豆也是調節大腦神經壓力的重要措施，而這也是防止脫髮產生的有效手段。
雪梨黑豆米糊
3、海米
如果人體出現貧血的症狀，這也同樣會導致脫髮現象的產生。因為當人體長時間處於一個貧血的症狀會導致人體正常的血液循環受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。
而頭髮生長所需的營養物質都需要從血液中汲取，而當人體出現貧血等症狀的時候，會使得頭髮的生長得不到充足養分的滋養，從而便會使得頭髮出現脫落、乾枯的症狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫髮產生的目的。說到海米，我想應該有很多人並不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。
這種物質能有效的促進神經的健康，並能預防中風的產生，被人體攝取之後還能協助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對於有輕微貧血症狀的人來說，經常吃點海米也是極好的補血首選。
海米木耳小炒