用這一招，能延長膝蓋壽命40年~
2016-06-01 22:21
自測膝關節
1、在
沒有外傷的情況下，有膝關節痛的親們爬樓梯時會感到困難或者膝關節疼痛，有時候還會打軟腿。
2、膝關節痛的症狀還包含蹲著疼痛，在下蹲的過程中，出現疼痛，或者聽到膝關節的摩擦音。
3、每逢天氣寒冷或潮濕，膝關節就會酸軟不適、局部脹痛。
以上都是一些膝關節痛的症狀，這個時候親們就更要注意膝關節的保養了！
用這一招，能延長膝蓋壽命40年~
延長膝關節的壽命
一方面我們需要鍛鍊大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我們又不能以傷害膝關節為代價，因為膝關節的壽命由基因決定，是60年，過度使用會加重對它的磨損，並且不可修復。
用這一招，能延長膝蓋壽命40年~
但專家解釋說，解決這個問題並不難，我們只需要改變我們的運動習慣即可。延長膝蓋壽命40年這些運動不可少。
最適合膝關節的運動：游泳、騎車、做體操
用這一招，能延長膝蓋壽命40年~
對於普通人來說，對關節最有好處的運動就是游泳。在水裡人體是與地面平行的，
各個關節基本不負重。有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳，對全身都好。
為了達到鍛鍊身體的目的，可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動。
膝蓋復健術：最適合的運動方法
不管您現在有沒有膝蓋不舒服的情況，這個運動都會適合您，因為這個運動：不需要外出，不需要器械，不損傷膝蓋，還能鍛鍊到膝蓋！
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方法：
1）找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐，靠著椅背。雙手放在椅子背後，背部墊靠墊。
2）大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得紮實就可以，目的是要將膝蓋墊高。
3）坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一後地自然晃動。不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆地晃啊晃就可以了！
用這一招，能延長膝蓋壽命40年~
這一招看似十分簡易，對強化膝蓋卻非常有幫助。舉個例子，如果每天可以晃到4000下，運動效果會比跑步更厲害！
膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動痛的那隻腳。