這兩天留言諮詢「寶寶拉肚子，應該吃些什麼」的麻麻特別多，聽得我也是跟著心疼干著急。咱當媽的心情可是一樣一樣的，看寶寶無精打采的樣子，輔食都不敢再喂，生怕寶寶腸胃接受不了，加重了病情。
其實，寶寶腹瀉不一定代表完全忌口、只吃白粥，那倒底該如何護理呢？首先，咱得先搞清楚寶寶腹瀉的原因，才能「對症下藥」。（如果遇到一些特殊情況，還需要及時尋求醫生的幫助）
一、寶寶腹瀉的原因有哪些？
咱先回憶下最近是否有添加新食物，有沒有可能是對食物過敏而引起的腹瀉呢？如果是，需要暫停此種食物。
如果寶寶無法消化某種食物也有可能引起腹瀉，較明顯的症狀是吃進去的食物，基本原樣拉出來，還可能會伴隨著嘔吐。
假若寶寶肚臍周圍有疼痛感，腸鳴，並排出稀水樣的黃便，則有可能是因為受冷引起的腹瀉。
還有一種腹瀉是由於乳糖不耐受，則需要給寶寶喝無乳糖配方奶粉或者用酸奶來替代。
但如果寶寶腹瀉的同時，伴有發燒，腹痛，大便帶血等現象，就需要到醫院就醫，對大便進行化驗，來確定是否是細菌感染或者病毒感染造成的腹瀉，這種情況需要引起父母的足夠重視。
二、如何預防腹瀉？
夏季是比較容易發生腹瀉的季節，因為天氣太熱，更容易滋生細菌，那該如何預防，儘量避免發生腹瀉呢？
1. 在製作輔食的時候，儘量做到生熟分開。比如，為寶寶單獨準備一個刀和菜板，專門用來把已經煮熟的食物處理成寶寶能接受的大小。
2. 挑選新鮮的食材，特別是海鮮，肉類等等。比如，海鮮要買活的，肉類要選擇色澤新鮮，聞起來沒有腐敗的味道，摸起來沒有粘膩膩的感覺。
3. 食物一定要烹調熟透後再給寶寶食用。在夏季，冷藏或者冷凍過的食物，最好翻熱10分鐘以上再食用。
4. 過期或者腐爛的食品，儘快扔掉。
5. 養成飯前便後洗手的好習慣。
6. 食物一定要處理成寶寶能接受的大小，雖然要鍛鍊咀嚼能力，但別操之過急。塊狀太大，寶寶直接吞咽，容易造成消化不良。
7. 注意不要受涼，特別是肚臍周圍。儘量食用常溫的食物，不要吃冰冷的食物。
三、腹瀉期間護理的重點--應對脫水
受涼引起的腹瀉，消化不良引起的嘔吐我家寶寶都有經歷過，除了基本的護理，我還會把寶寶便便的次數，性狀給記錄下來。不僅有利於分析寶寶生病的原因，還可以快速地把這些信息傳遞給醫生，既不耽誤病情，也可以避免過度治療。
除此之外，我還會觀察寶寶是否出現精神狀態不佳，嘴唇乾燥，皮膚彈性差，排尿少，非常口渴等症狀。因為寶寶在腹瀉期間，排便次數增加，電解質和水分流失得過多，有可能會發生脫水的現象，那就需要在醫生的指導下補充口服補液鹽）
四、飲食上應該注意些什麼？
「寶寶拉肚子，什麼都不敢給他吃，只喝了點白粥。」在寶寶腹瀉期間確實應該少吃油膩的，不好消化的食物，但不代表什麼都不能吃。
相反因為排便次數的增加，會消耗非常多的維生素和礦物質，才更需要及時補充營養。
儘量避免的食物
1. 停止添加新食物。
2. 避免刺激性的，油膩的，不好消化的食物。比如，煎炸的食物，肉湯，太油膩的肉類，堅果，牛奶，甜食等等。
3. 避免酸性飲料（番茄汁、橙汁、碳酸飲料）
4. 適當吃一些蔬菜和水果，可以補充腹瀉期間流失的礦物質和水溶性維生素，但注意不要吃生冷的水果和蔬菜。
5. 避免草莓，火龍果，獼猴桃等帶籽兒的水果。
6. 雜豆，粗糧，還有紫薯，土豆，地瓜等薯類由於膳食纖維含量高，並且相對不是特別好消化，在腹瀉期間也要儘量避免。
可以添加的食物
1. 已經添加輔食的小寶寶可以吃米粉，大寶寶可以吃米粥，麵包，都是比較好消化的食物。
2. 多喝溫水，但千萬不要一次性給太多少，少量勻速地慢慢喝，分多次地喝下去。（一次性喝太多水，反倒容易刺激拉出稀便。）
3. 香蕉。之前經常聽說香蕉可以改善便秘，覺得香蕉可以潤腸，其實並不是哦。沒有完全熟透的香蕉中含有鞣酸對消化道有收斂作用，而且香蕉質地柔軟，易於消化。
4. 蒸蘋果。寶寶腹瀉期間不適合吃生冷的水果，把蘋果蒸熟後就不存在過涼的問題，還可以補充維生素和礦物質，蒸好蘋果也有一定收斂的作用。
5. 酸奶。酸奶中調節腸道環境的益生菌可以幫助修復腸胃功能。
41蒸蘋果
133自製酸奶
五、腹瀉期間菜譜參考
為了幫麻麻解決寶寶腹瀉期間吃什麼的煩惱。我挑選一些適合的菜譜，基本上是我家寶寶腹瀉期間，比較有胃口，願意吃的食物，每個娃的口味不一樣，僅供參考哈。
腹瀉期間的輔食製作，一定要挑選好消化的食材，並且要製作得軟爛一些。主要以一些半流質的食物，米粥麵條為主，並添加適量的蔬菜。
重要提示：下面這些食譜，雖然腹瀉期間可以食用，但需要做出適當的改變。
1. 不論是粥還是麵條，一定要熬得時間長一些，因為寶寶生病期間不太喜歡咀嚼，軟爛的食物能省力氣，也好消化。
2. 如果寶寶願意吃肉，可以適當少量提供，但注意不要給得過多，以免造成腸胃負擔。
3. 菜譜里如果有用到油，要注意減量或者省略。
4. 粥或者麵條做主食，蔬菜一種到兩種就足夠，不要再添加過多。裡面有豌豆和玉米的食材要省略掉。
5. 微信公眾號「寶寶營養輔食」有適合10個月以上的寶寶腹瀉時的參考菜譜，已經添加輔食的小月齡寶寶可以以之前提到的米粉，麵包，酸奶，香蕉，蒸蘋果為主。
微信公眾號「寶寶營養輔食」，收錄了我給寶寶做過的300道營養輔食，想不出給寶寶吃啥的時候，就來轉轉吧,如有輔食方面的問題諮詢可在新浪微博@「寶寶營養輔食原創」。