孕媽們普遍都會受到一種困擾：從身材婀娜多姿的少女變成了臃腫的大肥婆。
功夫媽咪懷孕前，身材可是被不少朋友羨慕嫉妒呀，165的身高一直能控制在90斤以下。懷孕後為了補充營養，大吃大喝，奶粉雞湯水果能吃就吃，結果體重蹭蹭蹭往上漲，兩個月後體重就突破了三位數，以前那些穿著很顯身材的衣服通通壓箱底了。
產檢的時候醫生說我營養太充足，體重飆升太快，讓我控制飲食，不然按照這樣的速度補下去，孕後期就比較危險了。
沒錯，懷孕期間過多攝取脂肪、蛋白質，會使維生素和礦物質相對不足。此外，孕婦肥胖還會合併妊娠高血壓綜合症、分娩巨大胎兒，並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宮產、產後出血等併發症。
因此妊娠期一定要合理營養，平衡膳食。已經胖起來的孕婦，可通過調節飲食來減輕肥胖。
一、 控制進食量
主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物。主食和脂肪進食量減少後，飢餓感較嚴重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解飢餓感，又可增加維生素和有機物的攝入，如葡萄、柚子、橙子等。
二、 養成良好的膳食習慣
有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量高的食物做零食。
三、 隨時監控體重
到了孕晚期，孕婦體重增加的速度應該較中期稍慢，一般每月約增加1千克。如果孕婦每周體重增加超過500克，出現肥胖現象，通常是由於脂肪攝取過多造成的。孕婦要隨時稱量自己的體重，避免過度肥胖。
PS：功夫媽咪特別要提醒各位孕媽，控制食量並不是節食，不要因為身體的肥胖而使自己處於飢餓狀態，這樣會影響胎兒的生長發育和營養的供給。此外，孕婦每天安排一定的運動量也必不可少，飯後散步就是不錯的減肥運動，還能減輕分娩的痛苦哦。