很多人為了減肥不吃早餐，或者因為工作緊張，沒時間吃早飯，沒胃口，不想吃，睡懶覺等原因，很多人都沒有意識到不吃早餐給他們的健康帶來的潛在危害。
★不吃早餐對身體的危害★
1、引起體重增加
早餐是開啟一天身體代謝最重要的一餐。不吃早餐，身體的代謝無法正常運轉，身體代謝緩慢。長久不吃早餐會引起你身體代謝率低下，變成易胖體質。
另外，不吃早餐可以刺激對糖和脂肪食物的渴望。因為你的飢餓感很強烈，你的飢餓程度越高，食物攝入的數量就越多。這不是減肥，反而增加體重。
2、不吃早餐容易便秘
不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。
3、引起胃病
通過一夜的休眠，夜間胃裡分泌的胃酸如果沒有食品去中和，會刺激胃粘膜而導致胃部不適，久之則可引起炎症、潰瘍病；造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
你越來越胖原因是不吃早餐！
看完這些，你們還敢不吃早餐嗎？
吃早餐的最佳時間：
早上7點到9點這段期間吃早餐是最好的時間。能夠很好的幫助消化和吸收。
小貼士
1、早餐前先喝一杯溫水，能夠清理腸胃中的垃圾。
2、早餐不能過冷，避免造成腹瀉、腹痛。
3、宜清淡、忌油膩。
健康早餐怎麼吃？
1、1杯新鮮酸奶+2片全麥麵包+1西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
2、1碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力，再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來。
3、1片全麥麵包+1個白煮蛋+1碗黑芝麻糊
4、肉末茄子青菜面+乾果+牛奶。