最新調查顯示，人們可以通過正確的一日三餐時段進食達到減肥的效果。所以，減肥的朋友們注意了，一日三餐很重要啊！
1、最佳早飯時間為上午7點，其中以7點11分為最佳時間。
2、最佳午飯時間是中午12點半至下午1點之間。
3、最佳晚飯時間是晚上7點前，其中以下午6點14分為最佳。
不吃飯，減肥的下場，難以置信！下面一起來看一位厭食症女孩的採訪，她叫「林」。
林，你之前的身體都很健康，為什想要減肥呢？
一開始我對我的身體有點不滿意，那時我就開始決定減肥。沒有想到的是，我就這樣一直減下去了。
你為減肥都做了哪些事呢？控制飲食、健身鍛煉……？
為了減肥，一開始我就吃的很少，甚至連主食(土豆、米飯)都不吃。每頓飯往往不會吃超過200卡路里的熱量，有時候根據自己的鍛煉來安排，一天的食物的熱量控制在400-900卡路里。
為了能夠減肥，每天為自己設置好鬧鐘，每隔3個小時進食。那時，我整個人都瘋了，變得很焦慮。似乎每天都在給自己上酷刑，現在看來，那時的生活，根本就不叫生活。
什麼時候你意識到這種方法是錯誤的？
那時，當我的親人們看到我的身體後，他們都哭了。我已經開始意識到，我現在的做法是錯誤的，也深深的傷害了他們。
從一個健健康康的身體，到現患病的我，已經有進食障礙（厭食症）了。我傷害了我自己的身體，也傷害了我的家人。
這個時候你是否已經知道怎麼做了？
那時，雖然我是傷害了自己以及親人，但強迫觀念和食物控制欲，當時我覺得還是更重要。
你在鏡子裡看到自己是什麼樣的感受呢？
我總是覺得冷，感覺自己很弱。不吃東西，焦慮一直困擾著我。時常我呆在自己的房間裡，感到特別的孤單。但是，如果我要與朋友在一起，就不得不改變我一天的飲食計劃。
唯一的就是和我男朋友出去，我們出去在一起我也只是吃一些流質食物。比如冰沙、蛋白飲料等。
什麼樣的情況下改變了你之前的做法？
這還還歸功於我的媽媽，是她讓我改變了之前的做法。她讓我意識到現在的做法是錯誤的，我的媽媽希望我回到一個健康的狀態，不斷鼓勵和激勵我。
在這以後，你做了哪些改變？
剛開始我還是注意體重，這意味著我很難吃更多的食物，很難過心理這一關。當時做的第一個改變，就是把用來稱食物的稱給扔了。從那以後，對於我的進食就再也不用按斤兩來算，全聽身體使喚。
你後來在飲食和訓練上是怎樣做的？
我停止所有的有氧運動，並和男朋友一起去健身房做一些力量訓練。我完全沉醉在健身訓練中，不過當時我的身體實在是太弱了。也許，這對我是一件好事情，當天我就進食平時兩倍的食物。
我繼續堅持做一些力量訓練，吃的食物也逐漸增多，身體似乎恢復了很多。不久後，就看到自己體重的增長。從那以後，我已把自己調整過來了。
你認為這個轉變過程什麼是最難的？
我認為自己是最大的敵人，戰勝了自己一切就改變了。現在我已改變了我的心態，不再厭惡進食，堅持鍛煉，所有人都可以從我的身體上看到改變。
如果有人像你以前一樣，你會給他們什麼建議？
這個問題還是比較難，不過我還是會告訴他們，我們的身體需要消耗，需要吃健康的食物，而不是吃高熱量的食物。建議他們扔掉秤食物的秤，忘掉體重，忘掉卡路里……，不要整天為了記錄這些而感到不安。
好好吃，好好練，人生唯美食和運動不可辜負！