現代人生活、工作壓力大，很多人即便到了睡覺時間，腦袋總像是無法停止般，不斷地在運轉，煩惱明天的工作、感情、客戶抱怨等...，不是失眠睡不著，就是睡眠品質很差，夢就作不完，但總找不出原因，身體也沒有出問題，到底是怎麼回事？
這正是身體發出的警訊，小心「廣泛性焦慮症」已悄悄地找上你！
那什麼是廣泛性焦慮症呢？
顧名思義，就是焦慮症的一種，常見的原因多為日常生活、工作壓力等而出現情緒緊張、擔心焦慮的心理狀況，時常伴隨有煩躁不安、急躁易怒、心悸、過度換氣、容易疲累、肌肉緊繃與睡眠障礙等的狀況（包括難以入睡或是睡不安穩）。
那若有上述的這些狀況持續長達約六個月，又不想去求助西醫，服用那些可能有成癮性的藥物時，那該怎麼辦？
據 CNN 的報導指出，可以透過攝取這幾種食物來幫助減緩焦慮，像是優格、腰果、，多補充含有鈣鎂鋅的食物，都有不錯的抗焦慮效果。
腰果：是一種富含鋅的堅果，有幫助降低焦慮的效果，也是抗壓的好幫手。適量食用腰果以及牡蠣、牛肉、雞肉、優格等富含鋅的食物，有助於改善焦慮心情。腰果還含有Omega-3脂肪酸和蛋白質，很適合當作上班族的小點心。
優格：腸道的神經系統和大腦活動息息相關，兩者之間會對彼此發出訊號、互相影響，而當大腦釋放出「壓力太大」的訊息後，可能就會導致腸胃不適等症狀。反之腸胃不健康，也會影響大腦活動，導致出現負面情緒。也就是說，保護腸道細菌生態，才能有效對抗壓力。而優格當中的益生菌，可以減緩大腦在情緒、壓力方面的活動，也有助於舒緩心情。
維生素C：可協助製造副腎上腺皮質素，來對抗精神壓力。如櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等是不錯的選擇。
「避免攝取升壓食物」
除了上述的這些食物可幫助抵抗焦慮外，飲食上更要避免高油高鹽、過甜、容易上火、含有咖啡因的食物，因為這幾類食物除了無法舒緩焦慮外，更會讓人感到更焦慮，亦特別留意才不會吃出反效果！
焦慮是多數現代人常見的症狀，最根本的解決辦法，還是得適時的抒發心理壓力，再搭配飲食上的調整與營養攝取，透過生、心理的方法雙管齊下。原來透過食物簡單吃，也能有效地抵抗焦慮，不再受焦慮所苦。不過若真的長期無法改善焦慮的情況，建議還是得向專業醫師求助。拒絕焦慮，從飲食做起，才有健康美麗的人生！