包媽碎碎念：前幾天去給迷你包做體檢，崔玉濤醫生反覆和我強調，訓練寶寶趴這個技能是非常重要的，白天可以多讓寶寶趴著玩，玩累了可以直接趴著睡。如果趴掌握的不好，翻身，行走等都會往後順延，對寶寶的發育不利。
但是很多寶寶是標準的小懶蟲，稍微趴一會就開始偷懶，或者大哭耍賴，到底怎麼高效的訓練趴這個技能，是很多媽媽的困擾，我特意找到了下面這篇實用的文章，分享給妞們。
文章開始：
我們收到很多媽媽的詢問「那3個月左右的寶寶怎麼運動呢？」
3個月左右寶寶最家常的運動，就是趴趴。我們知道很多媽媽的困擾是寶寶不肯趴著，一趴就哭了。所以請大本營睡眠課的學員寶寶們來幫忙做演示了。
一起來看，怎樣勾引寶寶趴。
勾引寶寶多趴一會兒的三大原則
給他有趣的事情趴著做
趴累了給他按摩幾下後背
一次趴不久，多趴幾組也很好
首先來個經典勾引趴趴方法的圖示
用哺乳枕和玩具的組合，讓寶寶趴著玩更方便。此處為什麼要有哺乳枕？去掉試試，就知道為什麼了。
「哺乳枕變化體」，好處是隨身攜帶特方便
對於只會趴但還不會爬的寶寶來說，這樣的哺乳枕變化體玩起來略抓狂。不過家長可以坐在寶寶對面，和寶寶玩「推過來呀推過去」的遊戲。
還有些玩法，也頗能讓寶寶趴著自娛自樂起來
孩子，長見識吧？
趴著刷牙吧！
（小寶寶遇到不如意的事——其實每天都會有好多——會嘰歪是很正常的。等他和這件想做又做不好的事情較完勁，麻麻好生安撫一下，贊贊小英雄就好。）
其實寶寶趴著的時候，家長也可以休息
三個月左右的小寶寶，趴著還是一個挺消耗體力的運動呢。哪怕只是趴著東瞧西看，也好過總是躺在那裡。何況是趴在一個那麼有愛的地方。
這樣的家長休息方式很普遍，且幼崽都喜歡！
趴趴的時候怎麼按摩後背呢？
具體做法如下圖
嗯，sorry，放錯圖了，應該是這個
寶寶趴著的時候，家長並不需要給寶寶做一場正兒八經的按摩，揉幾下，按幾下，摩挲摩挲，讓寶寶舒服舒服就好。主要是不經常趴著，稍微趴幾十秒就開嚎的寶寶需要這樣的輔助來趴得久一點。平時哪裡疼了揉一揉的方式，這種情境下用在寶寶背上就蠻不錯的。
厭奶和睡不實，為何要多運動？
缺乏運動，小寶寶每天消耗的卡路里少，需要的補充也就少，自然對吃奶興趣缺缺。到了該睡覺的時候，也會不夠睏倦。