對於自行車愛好者來說，
敏感部位的皮疹或擦傷很可能會毀壞一次美好的騎行。
它們不僅僅讓你在騎行中感覺疼痛，
而且還需要好幾天不騎車才能恢復。
下面介紹如何避免在騎行者中發生擦傷或皮疹的方法。
1. 穿適合自己的、高品質的騎行短褲
避免擦傷的最重要因素就是短褲，它們持續的直接的與皮膚接觸，
因此短褲才成為問題開始的地方。
假設你穿著有內襯和麂皮墊這樣「真正的」騎行短褲，
那就不該再穿內褲了。
如果沒有穿「真正的」騎行短褲，
那麼，長時間騎行後，就可能是你的問題了。
買你能買得起的最好的騎行褲，
它們的襯墊會更好，用料也會更好，
而且接縫也會採用使皮膚摩擦最小的方式設計和縫合。
你可以更舒適地騎行更長時間。
一定要確保短褲合適
多餘的材料只會帶來更多的濕氣和摩擦。
2.確保車座適合你
我有時會驚訝於一些又大又軟的坐墊據說能提供更舒適的騎行感受，
它們更寬更軟，有的含有矽膠墊，可能適合某些騎車人。
然而，我的結論卻是更窄、更硬的坐墊通常會工作得更好。這似乎與直覺相反，
但很多騎行者發現更寬的坐墊更容易摩擦大腿內側，
而且妨礙自然的蹬踏動作。
更重要的是，因為濕氣和壓迫點是問題的主要起因，
用更窄更硬的坐墊替代一個又寬又軟的坐墊，
能提供更加平整的區域來支承你的身體，
減少壓迫點，摩擦大腿的機會也更少。
3. 經常更換短褲
如果你連續騎行幾天，要注意短褲以避免疼痛發炎的問題。
騎行後，儘快脫下短褲然後洗乾淨。
這能幫助你擺脫致使皮膚疼痛、擦傷、皮疹的細菌的困擾。
騎行歸來洗完澡之後，最好清洗一下短褲。
使用洗滌劑或去污劑清洗一下麂皮墊和襠部，
用調節PH平衡的專用清洗劑清洗高科技織物也是不錯的選擇。
此外，在多日持續的騎行中使用不同品牌的短褲，
可以改變接縫摩擦身體的部位，
而且麂皮墊也會彼此不同，從而改變臀部和坐墊間受力點的位置。
4.女生專用方法：
男生做不了哦
對於女士們來說，能幫助防止皮膚摩擦和疼痛的方法，
就是在剃毛時，
使用刮刀來防止敏感部位的疼痛和炎症。
一定要確保向毛髮生長的方向刮，
以免刮刀刮傷或毛髮向內生長。
接下來，為減少濕氣導致的敏感區域的擦傷和不適，
服用一些嗜酸乳桿菌膳食補充劑，或者有規律地喝酸奶來幫助消滅宮頸感染。
如果最近有過房事或處在月經期，
衛生巾也會幫助減少濕氣。
在騎行之後，嘗試穿著有柔軟內褲的網球裙，
這樣就不必穿短襯褲來緩解騎行褲接縫造成的不適了。
5.使用防護化妝品
很多騎友發現化妝油或化妝露可以幫助避免問題的發生，
你需要做的只是從眾多種推薦產品中選出適合自己的一款。
一種方法是，
在騎行之前往最需要處理的地方塗一小點凡士林和乳果木油，
來幫助減少那片區域與短褲和坐墊的摩擦。
市場上的產品基本都有相同的效果，
而且它們都是潤滑劑和凝露。
在騎行之後，你或許可以嘗試含鋅的尿布疹軟膏，
以幫助皮膚保持清潔乾燥，而且可以快速恢復可能給你帶來更多問題的疼痛部位。
6.其它類型的潤滑劑——哦啦啦！
一名叫蘿拉的讀者告訴我，那些在臥室里能夠幫助你的化妝品，
在自行車上也會有用。
她說一個戶外公司的女性自行車運動顧問告訴她，
嘗試使用K-Y這樣的人體潤滑劑來消除敏感區域的問題會更有效，尤其是對女性。
「當我從笑聲中回過神來時，
好奇萬一有人在我的撐裙里發現了它怎麼辦，不過嘗試了一下，
發現世界都不一樣了……」蘿拉說
「我不用休息幾天來恢復，沒有任何感染，我甚至冬天在室內騎行台上還使用它。」
7.變換騎行姿勢
我們最後一個方法也是最後一道防線，絕望時的招數。
如果你在騎行，
而且感覺臀部好像被車座和短褲咀嚼一樣疼的時候，
那麼能做的最好的事情就是變換騎行姿勢。
你可以站騎，或者將重心往坐墊的前或後移動；
也可以把先把體重壓到車座的一邊，再換到另一邊。
這大概是在騎行中段唯一能緩解不適的方法了。
你應該在這種窘境中正確認識自己，熬過這段艱難時期，
堅持越長越好。然後完成騎行後，
從以上提到的幾種方法中汲取一些經驗，以確保不適不再發生。