保持健康和體態，上班女郎便當里一定要有這 5 樣食材

保持健康和體態，上班女郎便當里一定要有這 5 樣食材

保持健康和體態，上班女郎便當里一定要有這 5 樣食材 身為一個朝九晚五的辦公室女郎，每天面對工作壓力還有可能要加班的痛苦都喘不過氣了，真的很難能夠抽出時間來運動。看著越來越放肆的小腹，擔心的不是新買的裙子要穿不下，而是開始憂慮如果這樣的生活持續下去，真的會失去健康。 要保持體態的健康，除了運動外，也能夠透過飲食來改善。為了你的健康，KARADA 介紹以下 5 樣 OL 便當里一定要有的食材，不僅健康，還能讓你遠離脂肪。

1. 高麗菜

富含維生素C和纖維質的高麗菜，能夠促進胃腸蠕動，增強消化系統；俗話說：「腸胃好，不易老」所以可以多吃高麗菜哦！

2. 洋蔥

沒錯，是洋蔥。洋蔥具有清血和降低膽固醇的功效，但吃完後記得要刷牙哦！不然沒人受得了你滿嘴的洋蔥味。

3.青花椰菜

想要滿滿的抗氧化物－維生素C及胡蘿蔔素，吃青花椰菜就對了！而且還有研究指出青花椰菜是絕佳的抗衰老和抗癌蔬菜，這綠色寶物要多吃才行。

4. 魚

魚肉可提供大量的優質蛋白質，且消化吸收率高，是補充高品質蛋白質的最佳選擇。而且魚肉是低膽固醇，所以在攝取蛋白質時，也不用擔心膽固醇的問題。另外，研究顯示吃魚還有助於預防心血管疾病。這麼好的食材，不多吃太可惜了！

5. 新鮮蔬果

擁有豐富的胡蘿蔔素，維生素C和維生素E的新鮮蔬果，是每天一定要吃的。胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素，它能保持人體組織和器官的健康，而維生素C和維生素E能夠可延緩細胞因氧化而造成的衰老現象。

（資料來源：bestvegetables；首圖來源：yakobusan Jakob Montrasio CC Licensed）