人人都想長命百歲，老人到底如何才能延年益壽？美國《赫芬頓郵報》最新載文，刊出了經科學研究證實的100個「長壽妙方」，我們摘取最實用的30條建議，供您參考。
1.做事認真。做事認真的人更健康，更少得病，人際關係更牢靠，事業更成功。
2.午後小睡。希臘伊卡里亞島壽星的一大秘訣是經常午睡。經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
3.有目標。百歲老人長壽秘訣之一是生活有目標，感覺被需要，並希望做出更大貢獻。
4.常吃堅果。常吃堅果可降低早亡危險，多吃核桃，早亡危險降低45%。
5.多走路。玻利維亞123歲的原住居民卡梅洛自稱，其長壽秘訣是多走路。
6.常購物。65歲以上老年男女每天購物，死亡危險可分別降低28%和23%。
7.住山區。高海拔地區居民男女壽命平均可增加1.2歲~3.6歲和6個月~2.5歲。
8.與人為善。114歲美國壽星瓊斯的一大長壽秘訣是平等待人。
9.關愛自己。關心自身健康最重要。積極鍛鍊，保證營養，滿足需求。
10.學游泳。游泳可以使男性死亡危險降低50%。
12.結婚。結婚者比獨身者更長壽。社交和經濟支持很關鍵。
13.儘量不爭吵。夫妻爭吵越多，健康狀況越差，長壽幾率越小。
14.婚姻別湊合。如果發現婚姻問題不可調和，果斷離婚讓人更快樂、長壽。
15.口腔衛生。可降低心臟病、認知障礙症和中風危險。
16.少看電視。25歲後看電視時間每增加1小時，壽命就會縮短22分鐘。每天看電視6小時的人比不看電視的人壽命短5年。
17.吃「地中海」式飲食。以水果、蔬菜、全穀食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食，可顯著降低新陳代謝綜合徵危險。
18.戒菸。女性戒菸可增壽10年。19.吃高纖維食物。男女每天分別攝入38克和25克以上膳食纖維(主要來自穀類)，可降低早亡危險。
20.養育孩子。為人父母可降低癌症及心臟病危險。
21.多受教育。上學12年(讀完高中)的人比受教育更少的人壽命長，與只讀完高中相比，讀完大學繼續深造可增壽9年。
22.不怕變老。對衰老持積極態度的人壽命多7年。
23.不濫補維生素。濫用β胡蘿蔔素、維生素A和維生素E會導致死亡危險分別增加7%、16%和4%。
24.家庭觀念強。家庭支持多，生活更健康，吸菸、酗酒和吸毒等折壽行為會更少。
25.善於減壓。瑜伽、打坐或者深呼吸等方法可緩解壓力，有益長壽。
26.適度飲酒。男女每日飲酒量分別不超過1杯和1~2杯，有益長壽。
27.多吃魚。從魚肉等食物中攝入歐米伽-3脂肪酸可增壽2.2年。
28.助人為樂。給他人以幫助的志願工作有助延年益壽。
29.經常度假。男人度假次數越多越長壽。
30.性愛規律。每周性愛2~3次心臟病危險降低45%，享受性愛的女性增壽8年。