運動傷害里或者日常生活中，最普遍的現象就是 ：抽筋
抽筋其實就是肌肉痙攣，是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮，
而且無法很快地放鬆的現象。
抽筋的部位最常發生在小腿後側、大腿後側以及大腿的前側。
除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發生抽筋。
抽筋時，整塊肌肉會變得堅硬，有時甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動的現象。
肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘後就消失，也有可能持續15分鐘以上。
若沒有及時處理或是中斷原來的運動，可能會在短時間內一再地反覆發生。
其中現象及其原因：
1、運動前缺乏足夠的伸展運動;
2、肌肉因過度使用而疲乏
3、在太炎熱的氣候下運動
、環境溫度突然改變
5、水分流失太多
6、電解質不平衡
7、運動姿勢不正確
8、情緒太過緊張
9、飲食不均衡，藥物的副作用等。
事先預防，減少抽筋可以試試下面的三個步驟 ：
停下來做一些拉伸動作能夠緩解抽筋
騎行時抽筋不知道你是否遇到過，
騎行時出現抽筋也會有一些徵兆，
比如感覺腿部的肌肉疲勞無力，十分酸脹，那麼就需要注意了。
讓我們先弄清楚一個原則：對付抽筋最好的辦法就是不抽筋。
聽上去好像有點繞口，
原理還是很明確，就是在騎行前我們需要做好預防抽筋的措施。
對於大多數車手而言，
出現抽筋意味著參與的比賽或騎行活動遠遠超出你的能力，
肌肉工作量超出了你的體能水平和耐力水平，
局部的肌肉承受了過大的負荷。
不過如果是不巧騎行到半山腰出現了痛苦的抽筋我們該怎麼辦，
特別是一個人的時候？
吃一個 Tums（Tums是一種抗胃酸咀嚼片，同時也有補鈣的效果。）
身體需要鈣來保持健康，
維持肌肉的正常伸縮。Tums也含有身體需要的一些微量元素，
一直是長途騎行愛好者喜歡的一種補給。
通過調查，
史丹福大學醫學院的運動生理學和營養博士 StacySims 說 ：
還有一些人肯定了 CrampEase 也具有緩解抽筋功效，
它含有鎂、鉀、鈣、鈉等微量元素，可以緩解肌肉痙攣。
減少或停止騎行。
抽筋本質上是你的肌肉在告訴你它需要休息。減速，
平靜下來讓你的身體有一個短暫的休息。
Sims 說 ：
換個姿勢坐在坐墊上，改變一下受力點，減少抽筋的肌肉的負荷，
讓肌肉得到恢復。，「還有減速。」可能沒人願意減速，
不過如果抽筋了你不得不減速。
注意是減速而不是來一個急剎。
深呼吸，然後做一個拉伸。
如果在騎行中，你處於亢奮狀態，無法平靜下來，
那麼最好停下來，做一個深呼吸放鬆。
放鬆下來，就不會變得更糟。
深吸一口氣，放鬆，讓氧氣在你的身體中運行。
然後再重複做幾次。