習慣性的便秘不僅僅是影響生活質量，而且危害健康。便秘導致了代謝產物聚集在消化道，細菌的作用產生大量有害物質，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，容易造成記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。而對於中老年人，過分用力排便會導致冠狀動脈和腦血流的改變。由於腦血流量降低，排便時可發生昏厥。冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死。但是如果長期吃藥物，又會導致胃腸功能紊亂、胃腸動力不足，腸道分泌功能也會受影響。因為藥物中的大黃、番瀉葉等含有蒽醌類化合物，時間久了會在在腸黏膜中沉積，使腸表面變成黑色而黑變病，可能會增加患結腸癌的危險。
於是很多人希望通過飲食來緩解便秘。香蕉是大家的首選了。它營養豐富，含有碳水化合物、蛋白質、多種微量元素及維生素，而且脂類含量極低。不過香蕉潤腸通便的功能，其實只有熟透的香蕉才有。如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為未熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。
香蕉含有較多的鎂、鉀等元素一次攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。一天吃1-2根即可。腎病患者最好不要吃香蕉，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的濾過功能比較差，香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，進而促進腎病的加重。
只要平時的從飲食和生活習慣多加註意，多吃一些含維生素及膳食纖維豐富的蔬菜水果，刺激性的食物要慎食。堅持運動，早晨或睡前用雙手按摩結腸蠕動的方向做順時按摩，幫助腸蠕動。都能很好的緩解便秘。