前段時間， 一則「小伙省藥費打遊戲， 媽媽捐給他的腎又壞了」的新聞登上各大網站的頭條。 嘆惋之餘， 我們決定告訴你關於傷腎的事。
腎病被稱為「沉默殺手」， 就算它受傷了， 你可能也毫無感覺。 你經常在新聞中看到， 某人因食慾減退、貧血或疲勞乏力去就醫， 卻發現已經是尿毒症晚期！
實際上， 我國每10人中即有1人患有腎臟疾病！據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報導，
我國成人慢性腎髒病患病率高達10.8%。
腎臟相當嬌嫩， 極容易受傷， 日常生活習慣哪種最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧， 你一定也犯過！
第一名：熬夜
沒錯， 第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝， 熬夜也會傷腎。 日落而息日出而作是最好的起居方式， 晚上睡眠最遲別晚於11點， 但現代人很難做到。
第二名：濫用藥物
有些藥物對腎損害是很嚴重的， 有些止痛藥對腎臟損害非常大， 如布洛芬。
第三名：偏方、保健品
在台灣慢性腎病發病率很高， 可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。 一些所謂「補充蛋白粉， 提高抵抗力」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多， 給腎臟帶來負擔。
第四名：過度勞累
強度較大的工作導致身體疲勞， 從而引發腎虛症狀。 其次用腦過度， 巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆， 腦力勞動累， 也容易傷腎。
第五名：過度飲酒
人說酒色傷身， 常飲酒、過度性生活， 都是腎的殺手。
第六名：突然劇烈運動
工作忙碌長期不運動， 突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷， 嚴重的會導致急性腎衰竭。
第七名：吃得過鹹、吃高嘌呤涮菜
冬天， 人們都喜歡吃火鍋， 但涮肉吃多了也會傷腎。 涮菜中如豆製品等是高嘌呤食物， 而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高， 這些都會造成脾胃負擔過重， 也會加 重腎臟負擔。 高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多， 時間長了， 再好的腎臟都會累。 其實， 平時吃得太鹹、太甜、太油， 蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。
第八名：海鮮就啤酒
很多人喜歡就海鮮喝啤酒， 不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒， 這種吃法也會傷及腎臟。 海鮮產品是高蛋白食物， 含有嘌呤和苷酸成分， 和啤酒混合在一起，
會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物， 加重腎臟負擔， 易導致高尿酸血症， 甚至腎結石、尿毒症。
第九名：常喝濃茶
茶葉中含有咖啡因， 少量可起到醒神作用， 如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。 體內經常含有較高濃度咖啡因， 會對腎臟帶來巨大負擔。 此外， 茶葉中含有較多鞣酸， 容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。
第十名：壓力大、心情煩躁
現代人的工作、生活壓力都很大， 「我很煩」也就成了很多人的口頭禪。 而這些情緒也會傷腎。
小編提醒您：熬夜、飲酒、飲食不健康等這些不起眼的生活習慣正在損壞著你的健康， 一定要謹慎， 保持健康從日常生活做起！