騎行路上注意事項!!
1、出發前適當交換通訊方式。
2、遵守交通規則，路況相對安全的情況下列一路縱隊騎行，輪流領騎，儘可能通過控制集團速度而保證不讓任何人掉隊。
3、保持較高的踏踩頻率，不要用重齒。對於新手來說，山地的中盤和公路的小盤足夠跑長途用了。重齒低頻率會很快消耗你的體力也有可能引起你膝蓋的損傷。
4、騎段時間就讓屁股離開座板幾秒鐘，加強血液循環。順便也練習一下站姿騎車，俗稱搖車。在爬坡、衝刺、擺脫的時候大多數人需要站姿的。
5、不管是山地還是公路，即使你戴了手套，也要隔段時間換一下握把的地方，調整一下上肢的姿勢。只要你的胳膊有足夠的柔韌，你進行360度的旋轉都可以。
6、在你自己沒有備胎、氣筒、修理工具的時候你至少要知道誰有。但是長期不帶還是會令人反感的。
7、沒有長途經驗的新手千萬別背著一堆東西去騎長途，那樣會讓你的腰有斷了的感覺。
8、需要單獨說一說飲食。騎車，有氧運動，主要由糖和脂肪供給熱量，而不是蛋白質。準備騎對你來說的長途之前，把胃裡多填點澱粉（米飯、麵食、土豆、藕），習慣的話蜂蜜、果醬也是不錯的添加劑。騎了2個小時後，你會認為這樣比裝一肚子的肉塊和雞蛋等蛋白質要舒服的多。水要小口多次喝，能加點糖和鹽進去就無敵了。新人騎車最好裝2個水壺架，喝完一瓶看到水就買來補上。當你喝完2瓶再想買水的時候也許前面30km都沒有商店，那你哭出來都只剩熱氣了。帶一小袋冰糖會比巧克力便宜的多，效果也會好得多，這可是單糖，而且只溶在口。