果蔬汁的做法,果蔬汁怎麼做好吃,果蔬汁的家常做法
好豆網2016-05-19 13:37
之前用這種健康的排毒果蔬汁代餐，9天瘦了10斤，棒極了！現在還時不時會喝，健康營養，一次打3杯的量，我和家人都喝，能量滿滿的吶~ 因為問的人很多，接下來Ling就你分享下準備食材和注意事項： 【食材準備注意事項】 1. 9日果蔬排毒汁中只能包含三種材料：綠色蔬菜 + 水果 + 水，請千萬千萬不要加入其他任何不是綠葉的蔬菜，如胡蘿蔔，紅薯等； 2. 儘量購買深綠色的綠色蔬菜: 它們提供葉綠素和其他營養物質，顏色越深，營養程度越高； 3. 能購買到有機蔬菜的話當然最好！但是如果買不到或者又覺得太貴的話，可以用清水或者是加入10%白醋的清水浸泡10-20分鐘， 然後清洗； 4. 9日內不能食用的食物有（非常重要!）：米麵，奶製品，糖類，酒精，咖啡，碳酸飲料，加工或者炒制的食物； 5. 早起後喝三小碗水，一杯水大約為250ml。並且要保證每天喝至少6杯水 （~1500ml）, 這對於這九天排毒計劃是非常重要的， 液體環境下身體可以更加有效的運作，加速新城代謝，排除毒素； 6. 每天或者每隔一天稱一次體重:或者量下自己的腰圍：你也可以選擇在下方留言，大家一起來分享和互相激勵！還有就是如果體重有明顯變化，也別忘給你自己買個漂亮的衣服什麼的小小獎勵下自己，要多愛自己一些！！ 7. 蔬菜要變換著加入：因為綠色蔬菜中含有植物鹼基，如果每天都食用同一種，之後很可能導致身體中含有相同的植物鹼基導致出現病症； 9. 用到的水果要是熟的：由於熟的水果中含有更多的酶類物質，可以更好的加速你的新陳代謝，如果你買的水果不是很熟，可以先放放，直到熟透之後再在加入攪拌機； 10. 如果你是糖尿病患者的話要注意使用低糖的水果: 如蘋果，葡萄柚，檸檬，草莓，藍莓等等，中糖的水果有：桃子，橙子，梨，李子，高糖的水果有：瓜類，獼猴桃，芒果，木瓜，菠蘿，香蕉，葡萄等； 11. 千萬不要挨餓！果蔬汁減肥計劃絕對不是節食計劃，我也體驗過節食的痛苦，這種做法既對身體不好，也對減肥不利，還很可能導致之後暴飲暴食，餓了可以吃雞蛋，蘋果 12. 不要過食水果：是的，水果非常健康，但是過度食用會增加你的血糖含量，造成頭痛等症狀，所以可以每天選擇一種新的水果，或者幾種水果混合攪拌。 13. 如果害怕影響生理期的話，可以將其中的水換為溫水，但就是要儘快食用，不然味道會很受影響~
食材
水
2杯
綠葉蔬菜
3把
亞麻籽粉
2勺
水果
適量
製作時間：10分鐘內 用餐人數： 步驟
1
第1天—葡萄菠菜汁： 2杯水 3杯（3把）洗凈去根莖菠菜葉 1個大蘋果切丁 1杯芒果切丁 1杯草莓切丁 1串去籽的葡萄 2大勺匙亞麻籽粉
2
第2天-蘋果草莓汁： 2杯水 2杯（2把）洗凈去根莖菠菜葉 1杯（1把）生菜 1杯半草莓 1根去皮香蕉 2個大蘋果切丁 2大勺匙亞麻籽粉
3
第3天-蘋果藍莓汁： 2杯水 3杯（3把）洗凈去根莖菠菜葉 1杯半藍莓（可以用草莓代替） 1根去皮香蕉 1個大蘋果切丁 2大勺匙亞麻籽粉
4
第4天—蘋果混合莓子汁： 2杯水 2杯（2把）洗凈切好的捲心菜 1杯（1把）洗凈去根莖菠菜葉 2個大蘋果切丁 1杯半藍莓（可以用草莓代替） 1杯半草莓 2大勺匙亞麻籽粉
5
第5天—草莓芒果汁： 2杯水 3杯（3把）洗凈切好的捲心菜 2個大蘋果切丁 1小串去籽葡萄 1杯半藍莓（可以用草莓代替） 2大勺匙亞麻籽粉
6
第6天—菠蘿草莓汁： 2杯水 2杯（2把）洗凈去根莖菠菜葉 1杯菠蘿切丁 2杯草莓切丁 2根去皮香蕉 2大勺匙亞麻籽粉
7
第7天—芒果菠蘿莓子汁： 2杯水 2杯（2把）洗凈去根莖菠菜葉 1杯（1把）生菜 1杯（1把）芹菜 1個大蘋果切丁 1杯菠蘿切丁 1杯芒果切丁 1根去皮香蕉 1杯草莓或藍莓 2大勺匙亞麻籽粉
8
第8天—蘋果香蕉莓子汁： 2杯水 2杯（2把）洗凈去根莖菠菜葉 2杯（2把）包心菜 1個大蘋果切丁 1杯半藍莓 1根去皮香蕉 1杯草莓或藍莓 2大勺匙亞麻籽粉
9
第9天—芒果蘋果汁： 2杯水 3杯（3把）洗凈去根莖菠菜葉 1個大蘋果切丁 2杯草莓或者藍莓或混合 1杯半芒果切丁 2大勺匙亞麻籽粉
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