早上起床，總覺得睡眠不足；晚上臨睡，還有很多事沒完成……當我們在怨時間不夠時，世界上掙錢最多的那群人卻把自己的睡眠時間壓縮到極致，奔波於人生的各個戰場。據說，無論政界、商業還是IT界的成功人士，平均每天只需要4個小時的睡眠。他們如何安排自己的生活，保證高效率的睡眠和工作呢？
早起大佬俱樂部
根據雅虎財經的一項調查，CEO們有個共同點——早起。
蘋果公司創始人喬布斯6點起床，「在孩子們起床前做一些鍛鍊和工作，然後和孩子們吃早餐，看著他們上學。」
他的繼任者庫克，4:30起床，整理郵件，5點到健身房鍛鍊；
雅虎女CEO每天睡4-6個小時，其餘時間都用來工作；
騰訊的員工說，馬化騰是個「郵件狂人」，凌晨一兩點給他發的郵件，都能及時得到回覆。
根據多個CEO公開的生活習慣，高效人士和「時間不夠用」星人的作息時間，可能是這樣的↓
①早上5:00
普通上班族們還在熟睡中，而大佬們已經起床了，通常他們會利用清晨的時間處理郵件；
② 早上5:30
大佬們到健身房開始鍛鍊了
③ 早上6：30
大佬們結束鍛鍊，邊吃早餐，邊看新聞，而普通上班族還在睡……
④ 早上7：00
上班族艱難的從床上爬起來了！而大佬們正要和家人告別去上班，或者送孩子上學；
⑤ 早上8：00
上班族匆匆洗臉刷牙後趕著去上班，而大佬們神清氣爽的第一個來到辦公室，開始理順一天工作安排；
⑥ 早上9:00
上班族到公司，吃上兩口早點，開始手頭的工作，而大佬們已經通過郵件推進各個項目的進行，重點工作準備召開會議；
⑦ 晚上11：00
結束了一天的工作，上班族看看肥皂劇，放鬆一下，而大佬們利用睡前的時間，閱讀或繼續處理工作；
⑧ 凌晨1：00
「夜貓子們」還在玩手機，而大佬們，或者已經入睡，或者還在處理工作；
攜帶「少睡基因」的大佬們
英國前首相柴契爾夫人，每天只睡4小時，但即使在不擔任首相的日子，她也只需要4-5小時的睡眠時間。
所以，成功人士之所以成功，究竟是每天「被夢想叫醒」，還是因為天生和我們生理構造不同？
很多生物學家試圖從基因的角度找到答案。美國加利福尼亞大學的研究發現，DEC2基因編碼的蛋白上的一個胺基酸發生替換突變，會導致人睡眠少。攜帶有p.Pro384Arg基因變體的人每天只睡6.25小時，但同一個家族中、不攜帶這個突變基因的人，平均每天要睡8.06小時。
德國慕尼黑大學的生物學家徵集4260名志願者，發現ABCC9基因是一種少眠基因，擁有這種基因的人可以每晚只睡4個小時，但白天仍能精神飽滿地工作。
因此可以推測，每個人需要的睡眠時間，不一定相同。
最重要的不是睡多久，而是作息要「規律」！
今天，在網易擔任編輯工作的河北媒體人王雅珊，因肝癌去世；近年來，不斷有20-40歲的學生和IT工作人員、媒體記者、醫生猝死的事件發生。這些行業的從業人員都有一個生活陋習——高壓的工作環境，讓大多數人養成了不規律的作息。
每個人需要睡多長時間不能一概而論，有的人睡6個小時或9個小時才能精神飽滿，這很可能是無法改變的。強行效仿「4小時睡眠」，或強制自己睡不著也躺在床上，並不合理。正確的做法是，清晰的了解自己的睡眠時間，從起床到睡眠的每一分鐘時間，都緊湊的安排好要做的事，並做到長期堅持。久而久之，當身體適應了規律的作息，就能找到「高效睡眠」和「高效工作」的狀態。