幾個燃脂絕招，加速身體新陳代謝，讓脂肪燃燒起來！
三大燃脂飲食絕招：
1、運動前低升糖指數輕食
許多人喜歡空腹運動，其實挨餓運動反而會加速消耗肌肉里的蛋白質，因
此建議在運動前三十分鐘至一小時，來份低升糖指數輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量！如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質的低升糖指數的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂又富含蛋白質的輕食，吃五到六分飽即可。
2、運動後適量蛋白質輕食
研究發現，運動後60分鐘內補充適量蛋白質輕食，反而不會讓你變胖，還可以幫助修補肌肉組織，加速恢復體力，還能提升基礎代謝率幫助消耗熱量！
建議運動後已回復正常心跳時，選用堅果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物，如各式蔬菜，雜糧麵包或一份水果，吃五到六分飽即可。
3、運動前中後的水分補給
水是燃燒脂肪，鍛鍊肌肉以及避免身體脫水的重要原料之一，建議運動前兩到三小時可以開始慢慢喝水500c.c，讓身體在運動時已有足夠水分；
運動中建議每10到20分鐘補充200c.c水分，若流汗量大可改補充低糖運動飲料；運動後再多喝水500c.c，慢慢喝且喝溫水效果佳。
建議：運動前你可以這樣吃
烤地瓜1條+茶葉蛋1個+無糖豆漿1杯
全麥火腿蛋三明治1個
運動後你可以這樣吃
和風雞胸肉色拉1份+小香蕉1根 +無糖優格1杯
無調味堅果10顆+雜糧麵包1小個+水煮蛋1個+青菜1份
幾種再簡單不過的方法來加速身體的新陳代謝，讓脂肪瘋狂燃燒起來！
1、早點上床睡覺
睡得越少、壓力越大、內臟脂肪就會越多。美國國家心理衛生學會最新研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為「瘦體素」的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，藉以控制脂肪量。想要減肥，記得早點睡覺。
2、站起來
若身體有四小時以上沒有活動時，會使得體內一種酵素(enzyme)停止運作。這種酵素是用來控制身體脂肪及膽固醇的物質。所以為了能不斷讓此類酵素一直運作，有助於脂肪的燃燒，請記得經常站起來動一動，適當的做伸展運動。
3、起床吃早餐
早上吃早餐可以讓身體內的新陳代謝開始運轉，因此，吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。
一些研究證明，相對於吃早飯者，不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當然的事。而吃早飯可以有效的控制一整天中的食慾，減少過度飲食，利於長期持續減肥。