除了雞胸肉還能吃什麼
很多人健身堅持不下去有一個很重要的原因，那就是吃的單調。不管何時何地，吃的永遠是雞胸肉，很多人是拒絕的。是不是該放棄了呢，小編告訴你不是的，這有很多有趣的方法介紹給你。
下面這些辦法，從易到難排序，每一條都很有效哦！
1.試試烤雞和西蘭花
烤雞肉和西蘭花是很美味的食物了，但是也不要吃太多.。食物營養的多樣化對於你堅持自己的飲食是十分關鍵的。食物種類變化越多，你對現有飲食結構感到厭倦的速度就會越快，這對於你保持健康飲食是不利的。多種多樣的營養素供給可以支持你的免疫系統，如果過於單一，你會變得很容易遭到疾病的侵襲。
2.別只攝入乳清
市面上的乳清蛋白很多，很多健身愛好者也一直堅持著攝入乳清蛋白，但是要知道，分離乳清可能更好。酪蛋白是長效的蛋白，可以把它和乳清蛋白混合起來，這樣你就能得到快慢速結合的胺基酸供給。除了在練後，在睡前最好也喝一些蛋白粉。
3.蛋白棒
蛋白棒因為小巧，可以方便地放在小袋子裡面。如果你是一個有正常工作和社交活動的健身愛好者，要想每次都能夠滿足營養所需不是一件簡單的事情。這樣做，你就可以防止自己錯過進餐時間。
4.蛋白粉這樣吃
喝蛋白粉的時候你可以往你的蛋白飲里加上你喜歡的東西，比如牛奶，堅果，葡萄。如果你已經厭倦了每次訓練後的蛋白粉，你可以做一些恢復餐。更有趣的是，你可以在自己的蛋白飲料里加點冰塊和水果粒，或者你也可以把蛋白粉撒在一些沙拉上。
5.新的來源
人不可能靠著蛋白粉活著。我們知道如果每頓吃雞肉會怎麼樣...但是不要忘記，你還有雞蛋，魚肉和牛肉等！要知道，不同的肉的種類中它們含有的胺基酸譜也是不一樣的，除此之外，你還可以從牛肉中獲取鐵質，從魚肉中獲得omega-3脂肪酸。
6.酮
生酮飲食是最最困難的辦法。整整30天，你都要遠離碳水化合物，身體里的糖原儲備會大大降低，你需要藉助一種很多人都討厭的營養素---脂肪。但不是每個人都建議去嘗試哦！
健美運動員並不拒絕這種方法，不管你接不接受這麼誇張的體型，你都不得不承認他們的體脂都很低，在飲食中加入脂肪可以幫助他們保持更加乾和精細。不同程度的酮症需要不同的蛋白質和脂肪的比例，所以你還是可以喝蛋白質飲料和很多美味的食物。這種低碳水化合物的飲食，需要你做好身體上和精神上的雙重準備。
訓練是比較辛苦的過程，但是訓練後的效果是能讓自己感到愉悅的，如果在吃的方面變得更加有趣，健身的動力一定倍增。