7道人氣營養早餐推薦,每天不重樣!

@ 2016-05-10

田園土豆餅

材料:

原料:麵粉、雞蛋、土豆、胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、午餐肉(或者火腿)

調料:鹽、胡椒粉、花椒粉、油各適量

做法:

1. 原材料準備齊;

2. 土豆去皮蒸熟壓成泥;

3. 加入切碎的胡蘿蔔、洋蔥、芹菜;

4. 還有切碎的午餐肉;

5. 打入一隻雞蛋,加點鹽、胡椒粉、花椒粉拌勻;

6. 再加入適量麵粉;

7. 攪拌均勻成比較乾的土豆蔬菜麵糊;

8. 平底鍋倒油燒熱,手上抹油,取一中等土豆大小的麵糰揉圓再拍扁,放進平底鍋小火兩面煎熟。

小訣竅:

1. 蔬菜不必拘泥於這幾種,可以隨意搭配;

2. 將蒸熟的土豆弄成泥有很多種方法,我是最直接的,戴上一次性手套用五齒耙子抓捏的。讓你的早餐充滿正能量——田園土豆餅

3. 各種原料的比例沒有固定的,相對來說土豆要多一些,麵粉的量以能將所有原料粘合在一起不散開就好;

4. 烙的時候手上要抹油才能做成圓餅,如果不想用手,也可以直接用勺子舀一勺麵糊放鍋里,然後翻個面用鏟子壓扁,這樣也行,就是餅的形狀不圓,自家吃也沒啥,我經常這麼干。

米飯雞蛋餅

材料:

剩飯1碗、雞蛋1個,蔥

做法:

1、鹽少許加入雞蛋液中打勻。

2、隔夜剩飯加蔥花拌勻

3、慢慢把蛋液倒入飯裡面調勻。(記得不要蛋液全部倒光)

4、然後,把飯捏成方形塊狀。用保鮮膜包好放入冷凍1小時左右。

5、取出後,在表面上再刷一層蛋液。

6、熱油鍋,開小火煎到兩面金黃色,撒上芝麻粒即可啦。

小訣竅:

1、飯成型的話,一定要拌好後放入冰箱冷凍一下。最好是家裡有方形的磨具,可以一次做好多塊,飯壓出來才好看。我偷懶沒有用。

2、油要放到差不多是飯的一半深度最好,這樣煎不會粘底。

皮蛋瘦肉粥

材料:

皮蛋,肉絲,鹽、香油,大米,雞精、蔥花

做法:

1、皮蛋切塊,肉絲加鹽、香油拌勻腌10分鐘。

2、大米洗凈,加鹽、香油泡10分鐘。

3、肉絲下熱油鍋過一下,至變色撈出控油。

4、水煮開,下米煮滾後改小火,加入皮蛋、瘦肉絲、鹽、雞精、蔥花。

5、煮約50分鐘後,放入餘下的皮蛋塊和蔥花,微火煮10分鐘即可。

香蕉煎餅

材料:

香蕉1根,麵粉1杯,橄欖油半杯或黃油1/4杯,牛奶半杯,糖3大勺,雞蛋1個,泡打粉2勺,鹽半勺,香草精1小勺(可不用)

做法:

1、香蕉和牛奶用攪拌機打成泥。

2、麵粉中加入雞蛋、泡打粉、糖、鹽、香草精、橄欖油。

3、將步驟(1)加入步驟(2)中,攪拌均勻,靜至兩分鐘。和好的麵糊應該是略稀的那種。

4、小火把平底鍋烤熱,一次只用加兩勺麵粉糊(煎的過程中不要用任何東西去碰麵糊,抬起鍋來左右傾斜讓麵糊變園就可以啦)

5、一面煎到中間有密密麻麻的小氣泡即可反面,以免煎糊。

小訣竅:

1、和好麵糊之後讓它靜置一兩分鐘,讓鹽和泡打粉互相反應一會兒。

2、橄欖油或者黃油一定要加在麵糊裡面,鍋里只用刷很薄一層油或不刷(如果你的鍋是不粘鍋)。麵糊入鍋後才能煎出表面比較乾淨而不是油光光的pancake。

3、我也試過麵糊裡面不加油,做出來會稍微干一點。但如果在鍋里稍微加多一點油效果也是差不離的。

簡易油條

材料:

高筋粉100克,水80克,泡打粉2克,鹽2克

做法:

1,容器中放入麵粉,泡打粉,和鹽,混合好

2,倒入冷水

3,揉成麵糰,放置一旁邊醒15分鐘,這時你可以用高壓鍋煮粥了。

4,案板上刷油

5,麵糰上也擀長,刷油

6,用切面刀切成相同大小的劑子

7,取兩個上下擺放

8,用筷子一按

9,並拉成需要的長度

10,鍋中倒油

11,油熱後,下入油條坯子,炸成油條。即可。(開始炸油條前,粥已經煮好,關火,等待氣壓閥下去)

12,這時,粥也好了,油條也上桌了。一個簡單新鮮的早餐就做好了。

小訣竅:

1,泡打粉請用無明礬泡打粉

2,麵糰揉好後,要醒一下,增加麵糰延展性。

3,泡打粉為速效發效粉,所以不需要時間等待,遇熱後,會起到膨脹的作用。所以是這個簡易版油條不可缺少的材料。如果你用酵母,那時間就會長很多。

4,這麼多油條成本是1元左右。

粵式腸粉

材料:

粘米粉150g,澄粉30g,鹽1g,食用水500ml,油適量,小蔥3棵,豬肉230g,雞蛋2個,生抽適量

做法:

1、把粘米粉、澄粉和0.5g鹽倒入大碗,加入清水,攪拌至無乾粉的粉漿狀態

2、小蔥切蔥花,分開綠色和白色部分

3、豬肉洗凈,剁成肉沫

4、加入0.5g鹽和蔥白部分,混合剁均勻

5、燒過一鍋水(配方外)

6、蒸盤表面刷一層油,舀一湯勺粉漿入蒸盤裡,用手上下左右的輕輕晃動蒸盤,使粉漿均勻分布

7、加入豬肉或者雞蛋(想吃其他口味的,可準備自己喜愛的材料)

8、大約蒸1分鐘,看見粉皮起很多泡泡時取出

9、用刮刀把腸粉刮到碟子裡,淋上生抽即可享用

南瓜餅

材料:

南瓜 適量, 糯米粉 適量,黃油,白砂糖,白芝麻

做法:

1、南瓜去皮切片,隔水蒸熟,用勺子搗成泥,稍稍放涼。

2、按個人口味加白糖,倒入糯米粉與南瓜泥混合,然後揉勻,揉成一個較硬的麵糰,至少不會塌塌的。全程不要放水,如果太硬就加南瓜泥,太軟就繼續加糯米粉。

3、將大麵糰分成桌球大小等量的小麵糰,將小麵糰揉成圖中的橢圓形。

4、將橢圓形尖尖的那頭在水裡點一下,然後再在芝麻碗里按一下。

5、然後把有芝麻的那一面放在手掌上,然後另一隻手向下將其按成餅狀。

6、翻過來。餅儘量不要太厚,薄薄的味道才會又酥又軟。

7、然後下油鍋小火煎,煎熟到兩面金黃就可以出鍋啦。

小訣竅:

1、如果每次吃都要蒸南瓜揉麵糰肯定特別麻煩,並且一頓也吃不了太多,如果揉多了面有剩下的吃不完怎麼辦,哈哈告訴大家一個偷懶的辦法:將所有的麵糰全部做成餅按好芝麻,然後將保鮮袋剪成比餅的面積稍大的正方形。因為保鮮袋有兩層,所以可以把餅放在兩層中間,如圖。

2、把剩下的生餅全部包好就是這個樣子啦,然後疊在一起放入冰箱,等到要吃的時候只需撕掉兩層保鮮膜然後下鍋煎好就可以享用了。因為是糯米粉所以不用擔心麵餅會粘在保鮮膜上,這個懶辦法特別適合要早起的人喲哈哈哈哈。


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