到了老年，人體新陳代謝變慢，身體很多功能都逐漸出現退化，這個時期人體多會出現缺鈣的現象，易導致骨質疏鬆。所以到了老年需要及時通過飲食、藥物等方法來補充身體所需營養，從而有效的預防骨質疏鬆症。那麽預防骨質疏鬆症都有哪些方法呢?
一、戶外運動。
戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質疏鬆症有很好的預防作用。所以，戶外，特別是陽光下的戶外運動，是預防骨質疏鬆的好辦法。
二、適當補充鈣劑。
適當補充鈣劑也是預防骨質疏鬆症的很好辦法。一般晚飯後是補充鈣劑的最佳時間，這個時候補充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。
三、平衡飲食，拒絕不良生活習慣。
多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽菸，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏鬆的發生。
四、適當用補腎益氣的中藥進行調理。
特別對絕經期的女性，可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進行定期調理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床症狀，促進骨密度增加。
五、中醫艾灸。
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青筋其實不是筋，而是「血管受阻」！如果在「這兩個部位」，代表是難治的大病！一定要立刻就醫！
稗官野史 0 2016-05-10
(翻攝自aboluowang anshun，下同)
青筋其實不是筋，而是血管。正常情況下，它應該是看不清楚的，可一旦靜脈血液回流受阻，壓力增高，它就會在皮膚表面凸起，甚至出現扭曲變色等現象。
我們認為，無論人體哪個部位的青筋出現異常，都是身體報警的信號，它反映人體可能出現了痰、濕、淤、毒等積滯不能排泄出體外的病症。
頭部青筋——血壓不穩多中風
當太陽穴青筋凸起時，一般都是肝陽上亢的高血壓引起的；若太陽穴青筋凸起且扭曲，則表示可能有腦動脈硬化；紫黑時，提示其容易中風，需要引起重視。常見不適表現為易頭暈、頭痛、頭漲、視物不清。
調理方法：在家中要多注意自測血壓，控制好血壓，避免中風發作，有需要可以用適量的菊花泡水喝，長期堅持。
手掌青筋——積滯脾虛多便秘
如果手掌到處可見青紫色的「青筋」，表示腸胃積滯、淤血積聚，提示腸道有積滯宿便，多患有習慣性便秘、痔瘡等。常見不適表現為頭暈、頭痛、疲倦乏力、脾胃虛弱、便秘等。
調理方法：居家飲食可以多吃高纖維的食物，包括香蕉、豆類、橙子等。
下肢青筋——靜脈曲張
小腿有青筋，即我們所說的下肢靜脈曲張，長時間站立或體力勞動較重的人容易出現這種情況，開始往往沒有任何疼痛症狀出現，但可以見到青筋，需要引起重視。常見不適表現為疼痛，嚴重者會出現下肢腫脹、潰瘍、出血等症狀。
調理方法：1.如果在治療時只是輕度的疼痛，可以適當地使用紅花、艾葉泡腳，緩解疼痛症狀。2.若出現嚴重的疼痛則需要及時到醫院綜合治療，採用血府逐淤湯、桃紅四物湯等中藥都可以很好地活血化淤止痛。
腹部、頸部青筋——肝病、心病
如果出現腹部青筋，說明是比較嚴重的積滯，往往是較難治的疾病，如肝硬化腹水、腫瘤後期等。脖子上持續有青筋凸起，說明兩種情況，一是心功能不全，多見於肺心病等疾病；二是心包炎或心包積液。
如果這兩個部位出現青筋，則需要引起重視，及時就醫，切勿通過其他方法緩解症狀，以致延誤最佳的治療時機。
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