「人過三十天過午」， 男性從三十歲開始， 身體機能進入衰退階段， 只有多注意養生保健， 才可以使人體正氣充足、陽氣不虧， 從而降低各種男性疾病發生的機率， 提高生命質量。 平時，
可多注意按摩四個穴位。
男人兩大穴：足三里和腎俞。
前者是男性第一大穴， 位於外膝眼直下四橫指處。 這是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。
經常按摩， 能調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽， 對治療脾胃虛弱等症有幫助。 腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。 它在腰部第二腰椎棘突下， 旁開一寸半處， 具有補益肝腎、填精益髓的作用， 能治療腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。
按摩足三里穴的養生功效
足三里穴之所以名為「三里」， 是因為它有「理上、理中、理下」的作用。 足三里中醫術語， 是「足陽明胃經」的主要穴位之一， 是一個強壯身心的大穴， 傳 統中醫認為， 按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。 那麼足三里穴位按摩時間一般是什麼時 候呢?因為足三里位於足陽明胃經。
辰時氣血流經胃經。 故7--9點按摩足三里最好。
日常如果身體出現了消化不良、便秘、拉肚子、胃痛、胃脹以及噁心想吐、水腫以及心悸氣短等等情況， 在足三里穴這個位置進行按摩， 能夠起到很好的防病保健的效果， 促進身體健康。
現代醫學對足三里穴進行了全面的研究。 針灸或按摩足三里穴， 能提高多種消化酶的活力， 並可調節胃腸蠕動， 增進食慾， 幫助消化;提高T淋巴細胞轉化率， 調節銅鋅失調等。
第一:補中益氣
老中醫告訴我們， 足三里這個位置進行按摩或者是針灸具有很好的補中益氣的效果，
非常適合那些中氣不足的患者進行。 我國的針灸名著中具有記載， 對足三里穴進行針灸， 能夠很好的強壯身體， 同時還具有保健的效果。
第二:止瀉功效
說道足三里穴的作用， 其中最為明顯的就要數止瀉了， 如果是一些由於脾胃虛弱或者是虛寒所導致的腹瀉情況， 刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復健康。 另 外， 如果是由於積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴， 不過如果是由於痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況， 直接按摩足三里穴並不能夠起到顯著的作用， 這個時候 一定要和其他的穴位一起搭配治進行療。
第三:止痛作用
如果出現了腹部疼痛的情況， 無論是由於氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況， 按摩足三里穴都能夠很好的緩解， 或者 是在這個穴位上進行針灸， 大約三四分鐘就能夠很快的止痛。 不過需要注意的是， 如果是由於火熱所引起的腹部疼痛情況， 那麼最好不要按摩足三里穴， 否則很有可 能出現其他問題， 這個時候可以在清熱穴上進行按摩。
第四:安神作用
在足三里穴上面進行按摩， 具有很好的安神鎮靜的作用， 對於失眠還有煩躁有著很好的治療作用。
另外， 如果身體出現失眠的原因是心脾兩虛所引起的， 在足三里穴進行針灸是最好的選擇。
第五:促進食慾
在足三里穴上進行按摩或者是針灸之後你會發現， 飯量明顯的增加， 所以如果小孩出現了食欲不振的情況， 可以適當的對足三里穴進行按摩， 能夠很好的令孩子恢復正常。
第六:祛除風濕
風濕病是很多人在老年之後的一個痛苦折磨， 想要令身體恢復健康， 那麼強健脾胃是最根本的要求之一， 這樣才能夠很好的清除體內多餘的濕氣， 從而從根本上解決問題。 足三里穴屬於胃經合穴，所以對這個穴位進行刺激能夠起到利濕的作用，很好的促進風濕病人恢復健康。
足三里穴如何取穴
足三里穴位於髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸)，脛骨前脊外一橫指(拇指指關節橫度)處。
如何按摩足三里穴
傳統灸法中，有「若要安，三里常不幹」的說法。可採用拇指點按、按揉或艾條灸穴位的方法。
一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。