史上最瘋狂的騎行！!
在開始今天的話題之前
各位需要準備一塊兒小墊子
畢竟跪著看完全文挺累的
就在今天
誕生了史上最瘋狂的騎行！！！
我的天哪！
這個大叔這麼Fashion嗎？！
已經不滿足於騎自行車去菜市場了！
他要衝出亞洲！走向世界！
那麼騎行究竟能給我們帶來什麼好處呢
竟讓一位年過半百的大叔
都如此痴迷！！！
身材不勻稱的罪魁禍首原來是它！
不限時間、不限速度
是它最大的優點
不僅可以減肥
還可以使身材更加勻稱
同時因為它是需要大量氧氣的運動
還可以強化心臟功能
習慣性的單車運動
更能擴大我們的心臟 強化血管
簡簡單單的一個騎自行車
竟然能有這麼多好處？！
是不是有的健貨已經蠢蠢欲動了呢！
打算天天騎自行車上下班？
儘管我們是自行車王國
但是你會騎並不代表你能騎明白
有時候不正確的騎行姿勢
不僅得不到健身效果
反而會給身體帶來很大的傷害
姿勢不對 啥都浪費！
錯誤的騎行姿勢
不僅影響鍛鍊效果
而且很容易對身體造成傷害
正確的姿勢應該是
身體稍微前傾 兩臂伸直
採用腹式呼吸方法
兩腿和車的橫樑平行
膝、髖關節保持協調
把握住節奏！！！
你以為你是哪吒？！
像哪吒一樣
會踩風火輪就OK了？
正確的騎自行車動作包括：
提、拉、踩、推四個連貫動作
腳掌先向下踩
小腿再向上收縮拉回
再向上 最後往前推
不僅可以節省力氣 還能提高速度
太！快！了！
只追求速度和力量
對身體傷害特別大！
嚴重時甚至會出現膝蓋積水！！！
運動量、頻率和強度
是運動的三大原則
（劃重點了！！！）
找到適合自己的頻率 在增大運動量
其實騎自行車不僅可以強身健體
還可以環保！
現在不都提倡綠色出行嗎！
只是一定要走出這些騎行誤區
否則還不如剩下自行車的錢！
最後
也祝那位青島大叔一路平安！
順利抵達終點！！！