如今這個全民健身增肌的時代，太多男生拼勁全力追求大塊肌肉，壯的像匹馬的感覺...雖然那樣的肌肉看上去很有成就感，但是有時候穿衣服還是會顯得太撐，倒不如實實在在把體脂減下來，暴出手臂上的青筋，來的騷氣有feel~
想要青筋暴起，就需要降低體脂，很低的那種。
但是不是讓你們盲目減肥哦，因為有些健身大塊頭，雖然肌肉很大，但是皮膚厚度並不薄，有「假壯」的嫌疑。
而這種青筋也不是時時刻刻都總是這樣猙獰，一般是在高強度鍛鍊之後，血管充血，才會這麼有衝擊力。
有些小夥伴已經有小臂出現這種效果，甚至會緊張害怕，擔心生病。其實這樣經常鍛鍊，使得血管變粗，更有利於血液循環。這種靜脈稍稍突出是不影響身體健康的。
想要快速降低體脂，除了跑步你還可以做這些動作：