立夏，哪些東西要吃？
飲食方面，宜「增酸減苦、補腎助肝、安神祛濕、調養胃氣」的原則，宜清淡，多吃蔬菜、五穀食材。
1、夏天要通氣：山藥萵苣百合湯
蔬菜也是在我們生活中少不了的，萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，百合潤肺滋陰，能夠有效緩解燥熱的內心。
三者搭配具有清熱潤燥，利濕養胃的功效。
食材：
鮮山藥一根、萵苣一根、百合干20g、鹽、蔥姜適量
1、山藥、萵苣去皮洗凈，百合干溫水泡開。
2、鍋燒熱，倒入清水2碗，放入所有食材。
3、蓋上蓋，燜一會兒，添加適量鹽、蔥姜就可以裝盤啦。
2、立夏要補水：米湯降火
津液不足，很容易給心臟帶來壓力。多喝米湯，多米少水，熬出的米湯可以裝杯帶去公司，比白開水補津液的效果好N倍！
3、立夏要養心：蓮子銀耳湯
夏季蓮子也是應季食材，《神農本草經》記載蓮子入心經，有養心安神的作用，且蓮芯還有去心火的作用哦。
蓮子銀耳粥
食材：
銀耳半朵，蓮子30g，冰糖或蜂蜜適量
做法：
1. 將干銀耳與蓮子用清水泡發2小時，銀耳揀去老蒂及雜質後撕成小朵，然後與泡過的蓮子一起過水沖洗乾淨，濾干備用
2. 將食材一起倒入高壓鍋中，加入2/3的水，蓋上蓋，大火燒上汽後，改小火，燉30分鐘。
3. 最後開蓋放氣，溫熱時實用，切不可涼了哦~
4、夏天要補血：大棗桂圓湯
大棗有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
食材：
桂圓25克，大棗12枚，白糖少許
做法：
將桂圓同大棗共入鍋中，加適量的水，熬煮成湯，調入白糖即成。
立夏之後，哪些東西不能吃？
1、苦瓜
芊兒在很多微信公眾號上看見，說立夏後要吃苦瓜，中醫講苦瓜有苦降的作用，而且苦瓜本身是寒涼的，這對於很多身體有寒的小主是非常不好的，長期吃甚至會出現便秘、長斑的情況哦！
2、寒飲
寒涼傷脾胃這點芊兒相信小主們都是知道的了，要知道零下的食物進入身體，脾胃是需要消耗熱量去「加熱」它才能被消化吸收的。
3、咸辣食物
夏季本身就是會消耗身體大量津液，而這類食物更是加重津液的消耗，所以如果特別想吃，吃完一定要及時補充津液，多喝粥！
芊兒溫馨提示：
立夏過後，太陽光就有些強了，外出記得抹上防曬霜，不要長時間在陽光下照射哦~
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