各種豆腐的特點及煮法~

@ 2016-05-03

一、北豆腐

又稱老豆腐,滷水豆腐,是用滷水點制而成的,價格便宜,顏色發黃,豆香味兒濃。其特點是硬度較大、韌性較強、不易鬆散、含水量較低(水分含量在80%-85%),口感很「粗」,味微甜略苦,但蛋白質含量最高,宜煎、炸、做餡等。儘管北豆腐有點苦味,但其營養成分高,鎂、鈣的含量更高一些,能幫助降低血壓和血管緊張度,預防心血管疾病的發生,還有強健骨骼和牙齒的作用。

材料:北豆腐, 肥瘦肉,姜蔥蒜,干辣椒,豆鼓,青辣椒,生抽,老抽,鹽,糖

做法:

1. 姜蒜蔥干辣椒豆豉青辣椒切好,豬肉剁成肉末。

2. 北豆腐切成三角形。

3. 鍋內放油,八成熱,將北豆腐入鍋炸至金黃色撈出。

4. 所有的北豆腐炸好後備用。

5. 鍋內留少許的油,姜蒜蔥花爆香。

6. 肉末放入,炒散至變色。

7. 加入干辣椒青辣椒和豆豉稍微炒一會,大概一分鐘左右。

8. 炸好的北豆腐放入,翻炒均勻。

9. 加水沒過豆腐,生抽老抽糖適量鹽放入,蓋上鍋蓋煮至湯汁收干即可(喜歡湯拌飯的人可以稍微多留點汁)。

二、南豆腐

又稱嫩豆腐、軟豆腐,一般以石膏(硫酸鈣)點制而成的,價格比北豆腐貴,顏色發白,味道有點兒酸。其特點是質地細膩軟嫩,富有彈性,含水量大(水分含量在85%-90%),味甘而鮮,蛋白質含量在5%以上。烹調宜拌、炒、燴、氽、燒及作羹等。

材料:南豆腐,西蘭花,胡蘿蔔,姜茸,蒜茸,菜籽油,李錦記蚝油,生抽,砂糖,玉米澱粉,水澱粉,清水,鹽

做法:

1. 西蘭花和胡蘿蔔分別焯水至斷生。

2. 豆腐切成薄方塊,沾上玉米澱粉,放入油鍋中炸至兩面金黃。

3. 鍋中留底油,爆香薑蓉蒜蓉,倒入炸好的豆腐塊。

4. 加入砂糖,生抽,鹽,蚝油翻炒均勻,倒入清水蓋上鍋蓋大火煮開。

5. 淋上水澱粉勾薄芡,將西蘭花和胡蘿蔔片倒入炒勻出鍋。

三、內酯豆腐

拋棄了老一代的滷水和石膏,改用葡萄糖酸內酯作為凝固劑,添加海藻糖和植物膠之類物質保水。雖然質地細膩,口感水嫩,但沒有傳統的豆腐有營養。這是因為,一來大豆含量少了,吃起來沒有豆腐味;二來豆腐的鈣和鎂主要來自石膏和滷水,而葡萄糖酸內酯凝固劑既不含鈣也不含鎂,營養價值因而下降。

材料:肉末、內脂豆腐、香菇、蔥、雞蛋

做法:

1. 準備肉末、內脂豆腐、香菇、蔥、雞蛋。

2. 將內脂豆腐從盒中挖出(我用了半盒)。

3. 雞蛋加少許鹽打散,、再加約50克的溫熱水快速打勻,香菇切成碎粒。

4. 將打好的蛋液倒入豆腐盆中。

5. 蓋上保鮮膜,入熱蒸鍋中,大火蒸十分鐘左右。

6. 鍋中放少許油,爆香蔥。

7. 加入香菇炒香。

8. 加入肉末、料酒翻炒。

9. 加入醬油炒勻

10. 關火後放青紅椒末翻勻。

11. 開鍋看看,當蛋液只剩表層末凝固時,放入炒好的肉餡,再蒸三到五分鐘,內酯豆腐肉末蒸蛋就做好了。

四、假豆腐

現在市場上還有許多「花樣豆腐」:日本豆腐、杏仁豆腐、奶豆腐、雞蛋豆腐等。雖然同叫「豆腐」,模樣都是水潤白嫩,吃起來口感爽滑,但卻和豆腐一點關係也沒有。因為,這些「豆腐食品」的原料中壓根沒有大豆。以日本豆腐為例,其實,就是用雞蛋製成膠體溶液後凝固製成的「雞蛋豆腐」。

材料:日本豆腐, 姜,水發香菇,蔥白,辣椒,瘦肉

做法:

1. 將姜、水發香菇、蔥白和辣椒切碎、瘦肉剁末備用。

2. 日本豆腐從袋子取出,切塊。

3. 下油燒鍋,大火將日本豆腐炸至全黃撈出。

4. 留油鍋,炒香備好的配料。

5. 兌入適量的高湯或熱水,調入調料。

6. 倒入炸好的日本豆腐略翻,倒入碼入燒熱的鐵板即可。

材料:雞蛋 2個,無糖豆漿 250毫升,玉米粉 ¾小匙, 鹽 少許,日式柴魚醬汁 適量,日式柴魚片 適量,蔥粒 適量

做法:

1. 將雞蛋打入碗中,加入無糖豆漿、玉米粉、鹽一起拌勻。(蛋和豆漿比例為1:1.5,即是一碗蛋漿加入1碗半豆漿。)

2, 再用篩網過濾蛋液。

3. 將過濾後的蛋液倒入模具中,再用耐熱保鮮膜覆蓋,這樣防止水蒸氣滴進蛋液中,做出來的蛋豆腐表面才會平滑。

4. 鍋中加入適量水煮滾後,放入蛋豆漿,先以大火蒸2分鐘後,轉小火續蒸約5分鐘。

5. 然後取一支牙籤,在保鮮膜上刺穿幾個小洞,讓蛋豆漿容易熟透,蓋上鍋蓋以小火繼續蒸6-8分鐘至熟透。(如果中間的蛋液還是水波狀的晃動,就表示還未蒸熟,要繼續蒸。也可用牙籤戳一下,沒有沾黏蛋夜,則表示熟透。)

7. 將蒸好的蛋豆腐取出,放涼後入冰箱 冷藏約 2-3小時。

8. 然後取出脫膜,淋上日式柴魚醬汁、放上日式柴魚片和蔥粒即可食用。 (可淋上自己喜歡的醬汁。)

9. 做好的雞蛋豆腐也可煎來吃。

挑選豆腐的小技巧:

第一,豆腐的顏色應該略帶微黃,如果過於死白,有可能添加了漂白劑,不宜選購。

第二,好的盒裝內酯豆腐在盒內無空隙,表面平整,無氣泡,不出水,拿在手裡搖時無晃動感,開盒可聞到少許豆香氣。

第三,豆腐本身是高蛋白質的食品,很容易腐敗,最好到有良好冷藏設備的場所選購。

第四,豆腐買回家後,應立刻浸泡水中,並放入冰箱冷藏,烹調前取出,並在4小時內食用,以保持新鮮口味。


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