卵巢一旦出現問題，將很難再恢復到以前，所以避免患病才是健康的源泉。很多商家抓住女性懼怕衰老和疾病的心理，於是形形色色的卵巢保養方法便應運而生，而且風靡全世界。其實卵巢保養並沒有我們想像的那麼複雜，就是從日常生活中的點點滴滴去入手，養成好的生活習慣，並且長期堅持下去。
一、飲食均衡點、營養足夠點
飲食上需要吃得營養、吃得足夠、吃得均衡並且吃得科學。日常多吃魚類、奶類、豆類（大豆、黑豆）及其製品（豆漿、豆腐等），以保證優質蛋白和鈣的攝入。研究證明每周吃到三次魚蝦的女性，絕經期較晚。最新研究顯示，每天攝取高鈣食物如奶類，可降低卵巢癌的發病率；常年堅持喝牛奶的女性，堅持時間越長，絕經越晚。大豆含有豐富的大豆異黃酮，對人體內激素的分泌有雙向調節的作用；黑豆的營養價值與大豆相當，而且還富含有維生素E、花青素等豐富的抗氧化物質，不僅可以美容養顏、還可延緩衰老，特別適宜更年期女性食用。
另外多吃粗雜糧（全穀類、薯類等）和蔬果，適量的堅果（如杏仁、核桃、花生等），以保證維生素和礦物質的攝入，如維生素E、B族維生素、鐵、葉酸等。特別是富含葉酸的食物，如綠葉菜、柑橘類及全穀類食物等，可降低女性卵巢癌的發病率；適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性軸萎縮的進程，延緩卵巢衰老。研究證明，每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%；進入更年期為了緩解更年期症狀及併發症的發生，在飲食上應減少脂肪、膽固醇的攝入，多吃促進膽固醇排泄及補氣養血的食物。如果更年期問題嚴重的可在醫生的指導下服用一些卵巢保養品。
必要時需管住嘴，減少刺激性食物的攝入，如煎炸、熏制食品。女性經常吃煎炸、熏制食品會增加患卵巢癌的危險。特別是煎蛋，因為雞蛋在油煎過程中會生成許多新生物活性分解物，如膽固醇氧化物等，它們是腫瘤的促發劑。
二、壓力小一點，心情愉悅點
保持樂觀開朗的性格，正確對待生活和工作壓力，積極調整心態、保持輕鬆愉悅的心情。尤其是職場女性，不要做工作狂，生活上淡然一點，避免勞累過度和極端情緒，及時緩解心理壓力，說話多一點，及時把情緒垃圾清出去，工作之於可聽聽音樂，練習書法，都能怡人情志。高興時聽點平靜的樂曲；心情糟糕時，就選擇能調節情緒的音樂。特別是更年期女性更應調整情緒，培養廣泛的興趣愛好，如旅遊、跟朋友聊天或諮詢心裡醫生等。
三、習慣好一點、穿著土一點
建立良好地生活作息習慣，勞逸結合，保證規律的作息，充足合理的睡眠，不要熬夜，不要久坐，這對卵巢的保養很有幫助。在辦公室每隔一小時伸伸懶腰，既舒展了筋骨、增快了血液流通，減少了對卵巢的損傷，同時也緩解了眼睛的疲勞。經常進行適量的體育鍛鍊，保持健康體重。精力充沛的人可選擇旅遊、爬山、健美操、交誼舞等，喜靜的人可選擇練氣功、太極、瑜伽等。特別是更年期女性，適當的進行體育鍛鍊，不僅可延緩衰老，還能防止發胖，減少骨質疏鬆，更能幫助你保持良好地精神狀態。但注意在運動項目上要量力而行，運動量不可太大，以運動後感覺舒適為宜。
穿著土一點，特別需要注意腰腹部和腳部的保暖。別穿低腰露臍裝，經常穿露臍裝會影響盆腔血液循環，導致卵巢功能的減退；儘量少穿塑身衣，因為塑身衣會導致卵巢受傷，尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響卵巢發育受阻，還會誘髮乳腺增生和囊腫等疾病。
四、偶而精明點、檢查勤快點
正確補充雌激素，不要亂吃保健品，以免干擾自身內分泌平衡。雌激素的補充最安全、可靠的方式就是食補，因為植物雌激素的結構與女性體內的雌激素相似，能維持體內雌激素水平的平衡。蜂王漿和雪蛤能有效補充女性的雌激素，但是不宜過度補充，如果過度補充會對身體產生副作用，還有可能誘髮乳腺、子宮方面的疾病，所以最好不要擅自補充，應該在醫生的指導下正確食用。
慎吃減肥藥，現在減肥藥中具體的成分不太清楚，最健康的還是飲食的調理和有氧運動的減肥。別輕信卵巢保養，卵巢位於盆腔深處，普通按摩難以觸及，要達到卵巢保養的目的，還是要靠中醫的療法，可針對相應穴位進行針法、灸法、及推拿按摩；也可定期做做理療，主要是通過紅光、神燈（TDP）、艾灸等的熱能來預防和緩解卵巢疾病。中醫講前病後治，點按腰部和腿部相應的穴位，對卵巢也有很好的養護作用。
保持適度和諧的性生活；多種避孕方法交替使用；適齡生育。卵巢就像一個不停工作的機器，而生育期間女性停止排卵，可以讓卵巢得到休息，減少破裂次數，從而保護卵巢器官；此外，在哺乳期內，女性通過母乳喂養嬰兒，期間也可能不排卵，也能有效預防卵巢疾病的發生。
關注卵巢健康，就是關注月經、生育、皮膚、衰老等問題，當然也包含卵巢本身的一系列問題，如卵巢早衰、卵巢囊腫等。 經常觀察自己的經期情況和身體變化，如經量、顏色出現異常，或經期不規律；特別是出現消化不良、腹部不適、月經紊亂、閉經等現象時更應及時就醫。定期做體檢，至少堅持每年一至兩次全面婦科檢查，尤其是40歲以上的女性更應重視。儘量做好預防，做到早發現、早治療。
冰凍三尺，非一日之寒，很多女性都是知道得多，做的少，堅持下去的更少，平常不懂得預防和注意，只有等到出現疾病的時候才去重視。一旦出現問題，將很難再恢復到以前，所以避免患病才是健康的源泉，卵巢保養是伴隨女性一生的大事，是一個需要長期堅持的過程，必須多花心思，才能達到保養卵巢、延緩衰老、青春常駐的效果。