寶貝們的睡眠是很重要的。只要有好的睡眠質量，那麼寶貝的成長就會好。剛做爸爸媽媽的我們，應該怎樣提高寶寶的睡眠質量呢？無非就四種白天多運動、睡前少興奮、環境要安靜，睡眠的習慣。
1.白天活動不刺激
為什麼寶貝在夜裡睡覺的時候會突然大哭，或睡得不安穩。這都和寶貝們白天的活動有關。比如白天玩的太興奮，或是受到了驚嚇，情緒波動大。所以要有好的睡眠質量，爸爸媽媽應該特別注意白天的情緒變化，不要讓寶貝太興奮，同時要保護好寶寶，不要讓其受到驚嚇。
2.睡前活動要溫馨
寶貝們在睡前可以做些適當的活動，比如講講童話故事，或是做點小遊戲，玩些玩具等。聽點搖籃曲可以使大腦放輕鬆，讓寶貝自然入眠。將故事可以吸引寶貝的注意力，不知不覺進入睡眠狀態。
3.要有正確的睡眠習慣
良好的睡眠習慣也是有助於寶貝的睡眠質量。許多寶貝比較依賴媽媽，需要媽媽陪著睡或要哄著睡。好的的睡眠是讓寶貝一個人睡，也可以是和寶貝同房不同床。不能讓寶寶養成晚睡的習慣，白天的午休時間不可過長。
4.睡眠環境要安靜
睡覺的環境對寶貝的睡眠起到非常關鍵的影響。許多媽媽們覺得寶貝睡覺會踢掉被子，所以就會給他多穿點衣服，這是錯誤的，出汗會影響寶貝們的睡眠，同時也影響她們的健康。晚上不要開著燈給寶貝睡覺，房間裡一定要安靜、舒適、整潔、最好要透點風。