相信每一個人都想自己可以健康長壽，而且古時候的皇帝還研究長生不老藥，希望自己可以長生不老呢。那麼今天小編來教一下大家長壽的秘訣吧！大家趕緊來看看！
古時有一句諺語：「有健康既有希望，有希望既有一切。」想要健康長壽，平時飲食就得多注意，管住嘴，吃得合理，吃得合適，吃得營養。對於養生，還有一方法：少吃「三白」，多吃「三黑」。
三白——鹽、糖、脂肪
吃鹽過多容易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6g為宜。
糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地輔在食物表面，既可發滿足口欲，又不會造成糖、咸攝取過量。
運動脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25g~30g的前提下，植物油與動物脂肪的比以10：7為宜。
三黑——蘑菇、黑木耳、黑米
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。做法上首推」黑綠配「的香菇燒油菜。
黑木耳是天然有抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效，但是建議每周只吃兩次左右。
黑米外表墨黑，營養豐富， 有」黑珍珠「和」世界米中之中「的美譽，尤其適合腰膝酸軟、四肢乏力的老人，故黑米又有」藥米「之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。
閱讀詳情: http://www.backchina.com/news/2016/04/23/422495.html#ixzz46nFNKUd8