血管堵塞是大事！超過30歲的最好都看看
以為血管堵塞是老年人才有嗎？那你就大錯特錯了！血管堵塞越來越年輕化，國外有一個「血管年齡自測題」，具體計算方法如下：
1.情緒壓抑；
2.過於較真；
3.嗜吃方便麵、餅乾、點心；
4.偏食肉類食品；
5.不願運動；
6.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
7.爬樓梯時胸痛；
8.手腳發涼，有麻木感；
9.忘性大，經常丟三落四；
10.血壓升高；
11.膽固醇或血糖升高；
12.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
如果你符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，到了該調整生活方式的時候了。
為什麼你的血管有問題？
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
4、運動少，血管垃圾多。
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
6、壞心情傷血管。
血管怎麼養？
1、吃點血管「清道夫」
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2、含魚油多的食品
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
3、多吃富含精氨酸的食物
精氨酸可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用。含精氨酸豐富的食品有海參、泥鰍、鱔魚及核桃、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等。
4、補充葉酸
食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
6、飯前運動，幫血管駐齡
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
7、每周兩塊巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
8、常喝豆漿
植物蛋白和動物蛋白的區別在於，從肉類等攝入動物蛋白的同時也會攝入脂肪，一旦過量就會造成高血脂、脂質沉著、血管硬化。
而植物蛋白不存在這個問題。大豆異黃酮是一種植物雌激素，對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。